瘦子的困惑，如何增肥？

瘦子的困惑，如何增肥？ 瘦子的困惑，如何增肥？

大部分人都希望瘦成一道️闪电，却不知道，这世上有一群闪电人为自己撑不起的裙子而苦恼。

2012年，我生完孩子之后，在短短半年时间里，156高的我体重下降到78斤。消瘦的我买衣服只能买XS（加小码），很多衣服撑不起，特别是裙子，看看我以前背上与肩甲的骨头[捂脸]

瘦子的困惑，如何增肥？

除了瘦，更让我烦躁的伴随着的亚健康问题。吹风就极容易头痛，掉发掉到发慌，胃口不佳饭量少（婴儿纯母乳到23个月），吃完饭肚子疼，一年至少一次肠痉挛，腰酸背痛，精神状态差，每天疲惫不堪。

还有之前就已经存在的慢性咽喉炎，脚气痔疮也一直在困扰着我……

那几年，在家食疗，看中医调理，医院检查，我还算一个积极对待自己身体的人

但是亚健康的状态并没有明显的改善。

直到了2016年，我开始接触营养学。饮食上，我改变了原来以为的少吃肉好消化，多吃水果有营养等等偏差的做法，尽量做到饮食均衡。再者，我也了解到人靠食物很难满足人体每天所需的各种营养素，我坚持每天吃营养素。而在作息上面，我也是比较重视，不会超过十二点睡觉（有两年都是十点睡觉的）。

我吃的营养品大致上是，一开始喝复合果汁，大概有一年时间。后来想要皮肤变好，又因为每个卡的限购，于是换成胶原蛋白。而多种维生素，钙镁片，绿茶片，蛋白粉是从始至终没有停止的。

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大概有一年的时间之后，我发现自己的状态已经有所改变，我很惊喜，于是继续坚持下去。

再后来，我又报了瑜伽课，每个工作日的早上都坚持上课。

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运动也很需要体力，如果没有体力，也会让身体吃不消，根本没办法坚持。在运动的时候，我又加上了活力蛋白粉，一方面更有能量一方面补充蛋白质让身体长肌肉。

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就这样不知不觉中，那些曾经的小毛病也不再是整天的困扰，每天精力充沛，去哪玩干啥活都不嫌累。而体重不知不觉中，已经增长到90斤左右，虽然大家还是觉得我好瘦，可是现在的体重才是健康的指标内。

瘦子的困惑，如何增肥？

其实太胖还是太瘦都是不好的，要维持一个健康范围内的体重，需要科学的方法加上自律。我的分享就到这里了。我们一起来努力，管理好自己的健康，体重理想只不过是附带的好处。