再小的习惯，也有生命
我的女儿今年小学五年级，每次作文的成绩都惨不忍睹。即便写一篇日记她都痛苦不堪，那情形对她来讲，彷如世界末日。
什么招都试过，哄过、骗过、打过、也骂过，但结果依然如此，就是写不出来！
我曾经逼她连续抄写21天作文范本，心想21天可以形成习惯吧，可第22天让她自己写，还是白扯。吭哧吭哧写了两小时，写出来的那一点点东西依然是不忍直视。
在我心灰意冷之际，读到了一本书，叫《微习惯》。抱着试试看的想法，我让女儿开始每天写10个字，我告诉她10个字即可，每天写完就算圆满完成任务。女儿欣然接受，每天都认认真真地写完10个字。
今年3月份开始的，到现在不到100天，我却见证了一系列奇迹。
一开始，女儿每天只写10个字，连标点符号都给你算上，一个月后，开始慢慢写到几十个字，现在女儿每天可写几百字，竟然上瘾了！开始写“回忆录”，写她在幼儿园的系列故事。每次作文考试基本上都是班级范文。
她不但养成了这一个好习惯，还连带改变了很多其它恶习。乱扔东西的毛病改了，磨磨蹭蹭不见了！
为什么这么神奇？每天10个字就能有如此的力量吗？这是怎么做到的？
让我带你从《微习惯》这本书中寻找答案。
一、微习惯为何得以成功
要想了解微习惯缘何成功，先让我们看看以前的习惯养成为何经常失败。
我们知道，习惯的养成是要克服人性本身的阻力，这一点毋庸置疑。在克服阻力的过程中，我们会用到两个策略：
1、依靠动力克服阻力
对钱的渴望，期待异性的青睐，得到他人的赞许，这些都是动力。
动力是人的感受，这些感受会随着每次的发生，热情会逐渐降低，也就是边际效应递减，效应越来越低，坚持的难度就越来越大。
2、依靠意志力克服阻力
意志力相对动力而言，略靠谱些。但意志力也是有限的，受身体、情绪影响很大，时间一长，也会被消耗干净。另外，靠意志力养成习惯，对人本身素质要求很高。
3、微习惯的优势
相比较而言，利用微习惯的策略则具有很大优势。
1）极具“欺骗性”。由于微习惯小到不可思议，因此，对身体和心理都不构成任何负担，绝无失败的可能。
2）符合人的生理运作规律。微习惯只消耗极低的意志力，大脑几乎来不及抗拒，行为已经发生。行为一旦启动，就有增加的可能，也会接收到由此带来的心理奖励。这种奖励和完成后的体验，会提升下次行动的动力，从而形成良性循环。
3）符合自然进化规律。微习惯虽然一开始微小，但一样具有强大的生命力，只要开始，就会自然进化生长。我女儿从10个字，到几百字，我没有施加任何要求，完全是孩子随着信心的倍增而自然增加的。这种信心又会影响到其它行为。
习惯一旦养成，就和身体的本能机制相连，就会变成本能反应，完全是下意识完成。此时，习惯已不再消耗多少人体资源了。微习惯，相当于把一个很难的习惯分解成了若干个简单小习惯，从而降低了养成难度。
本书作者就是从每天一个俯卧撑做起，到现在每天几十个，不但由瘦弱变得强壮，而且每天乐此不疲。
我读书的习惯，也是从每天20页开始的，到现在每周可以读两到三本书，每日的读书已经融入了血液，不读已经到了睡不着的地步了。
二、如何应用微习惯
微习惯非常有效，但若要充分发挥其效力，还是要注意以下几点：
1、选择一个有内在价值的微习惯
比如写作、练字、平板支撑。
2、切记微量开始
如果是成人写作，可以每日100字；平板，1个开始。总之，别嫌小，要相信时间的力量。
3、及时奖励
对于大脑而言，有回报才更愿意继续做，优秀人士能坚持一生的习惯，也是因为早就有了回报。所以，在微习惯还没形成习惯之前，需要人为替代奖励，以利于尽快形成习惯。
三、总结
微习惯，在习惯养成过程中很有效，记住几个关键点，会发挥更大的作用。
首先，要切记自微小开始，不要怕小，很多习惯最终没有养成，就是急躁的原因。
其次，及时奖励，人为辅助加速。
记住：再小的习惯，也有生命。
四、起子曰
微习惯是符合事物发展规律的，很多事物都是由边缘切入，一点一点由小变大的，创业尤其如此。
微习惯在从无到有方面很有效，但在从有到无去除恶习方面就发挥不出来了。如戒烟、减肥，事实证明靠慢慢减量的方式最终更容易失败。
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