【打卡书籍】《微习惯》
【字数】784字
【正文】
习惯决定性格,性格决定命运。养成一个好习惯,会让你终生受益,甚至改变命运。本书教你如何选择和执行自己的微习惯,一起来解锁吧。
001适合自己
制定微习惯之前,得明白什么是微习惯,它是你每天做的微不足道的积极行为。比如,想养成自信的习惯,可以从每天花5分钟写成功日记开始,这样既简单又容易上手。
002内在价值
写成功日记是受《小狗钱钱》的启发,我持续做了30天后,发现内心比以前淡定从容,中途也有质疑写这些有用吗?直到自己能量很低时,再去翻看发现真的有用。
003纳入日常
今年上半年,我想养成理财、高效工作、打破舒适区的好习惯。于是,我坚持每天听5-10分钟财经新闻、制定工作清单、在读书会打卡。把微习惯纳入日常生活,就不用刻意提醒自己养成某一习惯,而是已经在付诸行动了。
004回报机制
每个人都喜欢被他人肯定和表扬,却忽视了自我激励。不要觉得微习惯微不足道,它跟学习一样“不进则退”,回报会激励我们去重复微习惯。
005记录和追踪
很多人有记录时间和投资的习惯,但很少去记录和追踪习惯。有的习惯,我们信誓旦旦开始,却草草收场,这个过程确实值得深思。
006降低期待值
期望越高,失望越高。微习惯,可以带来大改变,但绝非一日之功,我们不能急于求成。比如你想有A4腰,不能期待做几次锻炼就立马达成。
007及时调整
微习惯计划制定后,不是一成不变的,如果在执行的过程中,发现确实有强烈的抵触心理,要及时调整缩小目标。
008你可以做到
我们专注的事情会不断扩大。如果觉得微习惯很轻松,那我们就会想办法让它变得轻松。
009重视微步骤
不积跬步无以至千里,习惯的养成从微小的行为开始。以早起打卡为例,首先要早睡才能持续早起。
010不急于定大目标
如果你想通过冥想,来察觉内心。于是,定下每天冥想5分钟,后来发现这个很容易,就改成15分钟,后来很可能就没有后来了。
如果你跟我一样,觉得培养一个好的习惯有难度,那不妨先从一个好的微习惯开始,慢慢把微习惯变为习惯。

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