7月30日觉察日记

一）事件：今天终于结束了合同的谈判，最终签定。

（二）我的感受：踏实

（三）我的思维：没办法和领导谈条件，按着自己的底线接受结果。

（四）对方的感受：开心

（五）我的反应/应对：平静的办理相关手续。

（六）我的深层的需求：被尊重

（七）我的模式：该争取的争取，争取不来的也能接受。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的判断力

三禪：（一）食禪： 中午爱人给炒的木耳鸡蛋炒西兰花，淡淡的香味，原味的自制馒头吃得很惬意，感恩爱人的付出。

（二）行禪：今天在园内楼上楼下的走，感觉上楼和下楼时腿脚的感觉，很轻松。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟，呼吸到全身轻松。