你的生活习惯决定了你的健身效果

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~

本期的内容是:你的生活习惯决定了你的健身效果

其实除了遗传疾病，个人的身体素质外，通过调整饮食和作息习惯，可以调理好你身体里的一些不健康的状况的，就像高血压，糖尿病，除了先天因素造成外，大多数是不健康的生活习惯导致的。就拿减肥来说吧，如果你把饮食调整一下，戒掉零食，烟酒，每天按时吃饭，注意营养搭配和摄入的量，也是会瘦的。

这个怎么理解呢？生活习惯，饮食习惯是根本问题，只有从根本上改变，身体才会健康。举个例子，大家都经历过下水道堵住的情况下吧，当你想要排水顺畅的时候，只有把堵住的东西取出来，这个下水道才顺畅，然后，再今后使用的时候注意，哪些垃圾不能进入下水道，把这些东西扔到垃圾桶，这样才能保证下水道的正常使用，而不是，堵了，就不用它了，如果用水，用盆什么的把脏水盛出来，然后倒入其他地方，这样看似解决了，可是实质的堵塞问题没有解决。不知道我解释的大家懂了没。

我们现代人的生活习惯都是不健康的，而这些不健康的生活习惯就是我们身体变胖变虚的原因，例如，熬夜，吃油炸食品，零食，喝酒，抽烟等等。在此说一下，如果你想要通过健身，或者是运动来改变，你的健康状况，减肥，那么请养成好的生活习惯。

具体做到哪些呢？

1，早睡早起，晚上11点前要睡觉，早上6:30之前要起床。

2，固定三餐的摄入时间，吃健康的食物，低油低盐低糖，戒零食，戒油炸食品，。

3，戒掉烟酒

如果你想健身效果好，请做到以上三点吧，如果你不健身，我也建议你做到以上三点，为了你自己的健康，这点事情是值得做的。

好了，今天的分享到这里了，健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，

我们下期再见