新手妈妈 快乐带娃（上）-学会与自己和解

很多妈妈生完孩子后都会说：不知道为什么，莫名其妙地我就哭了、发脾气了，情绪变动大，有时候甚至控制不住自己！可实际上并没什么大事，为什么我会变成这样？明明以前不是这种性格啊！

新手妈妈 快乐带娃（上）-学会与自己和解

是啊！为什么会这样呢？

其实，除了大家都知道的所谓激素水平急剧下降，导致产后容易患抑郁的生理性因素以外，大家想一想，一个从怀胎十月到一朝分娩的妈妈，他们都经历了什么？

从怀孕开始，妈妈需要操心的事情就很多，各类产检先不说了，那都是小case！整个孕期对各种重大项目的检查总有那么些提心吊胆吧！还要为涉及到自己和宝宝的事情做决定，请月嫂还是去月子中心？公婆照顾还是爹妈照顾？生孩子到底要准备些什么东西？学习如何养育护理孩子的理论知识等等…这就耗费了很大一部分精力了。

想要跟你的孩子见面是吗？可以啊！要嘛顺产要嘛剖腹产，反正哪种say hello的方式都和痛脱不了干系！生完了，伤口疼想休息休息吧，嘿～～产奶啦，半夜起来几次也就算啦，还涨奶、堵奶，而且涨奶的这个疼比生孩子疼百倍！奶堵奶胀到痛不欲生，或者堵奶导致发烧的大有人在啊！但为了母乳喂养还得硬着头皮坚持！好不容易喂好奶，忙活完想要好好睡一觉吧，宝宝哭闹了、吐奶了、屎尿屁了……，只好硬着头皮再起来！伴随而来的还有新手妈妈的焦虑：为什么我的奶这么少宝宝不够吃？为什么宝宝7天没有大便？为什么宝宝一直哭闹是不是哪里不舒服等等。我相信只要是自己带宝宝的妈妈，都经历过这些！这些对新手妈妈真的是全新的挑战，就算之前对如何照顾宝宝做过学习和培训，但真的上阵你就会发现理论和实际是完全不一样的，手忙脚乱啊！

新手妈妈 快乐带娃（上）-学会与自己和解

巴拉巴拉了这么多，我想说，现在你们能明白，为什么当了妈会这么辛苦？如果再有些外因刺激她一下，那么她可能直接就开枪爆发了，也就成了你们眼里的那个”精神有点毛病”的妈妈（这还是轻微的）。所以请广大队友们，可以在这段时间，包容心疼一下你们的老婆，如果做不到的话，你们可以自己去试试走一轮，表现地未必有他们勇敢～

多了一个家庭成员确实有太多的幸福，但是也伴随着妈妈的牺牲和遇见太多不顺心之后的抑郁，这是身为妈妈的我们都不愿意看到的，所以今天我想和大家聊一聊，产后的我们可以怎么做，去理顺身边的状况，让自己好受一点，或者说，可以重新调整回生娃前乐观开朗的我们，开心地带娃。

01做自己想做的事情

说起来似乎很简单。列出自己想做的事情，然后做最有可能实现的事情！很多人要质疑，我要带宝宝怎么可能有时间？这里的时间，并不是一整天，而是从你的时间里抽出少则几分钟，多则几小时，放松放空一下自己！

我是这样做的：列出自己想做的事情，然后选出那些最有可能实现的。比如：我会提前买好电影票，去看一场电影；去买一件自己想要很久的东西；如果家里非常忙实在没法外出，我会争取每一个短暂的机会，下楼走走或者取个快递，呼吸下室外空气，感受一下太阳的温度（当然新冠疫情期间还是需要谨慎哈～）、看一篇网文小说……等等，这些事情很简单，也花不了你太多时间，但可以让你放松压力，暂时从家务和照顾孩子里解脱出来，安抚一下自己的内心，给自己一点点时间去转移生活焦点。

从你生完娃以后，太多的精力都在处理孩子，而往往忘了自己的存在，甚至自己的需求，我想要什么？我想做什么？请感受一下你自己的内心，留给自己一点点时间，一点都不奢侈，反而你会心情愉悦，倍感轻松！试一试吧！

新手妈妈 快乐带娃（上）-学会与自己和解

02做自己能做的事情

新手妈妈几乎人人都曾焦虑过，宝宝一顿奶没吃好，怎么办？焦虑啊！宝宝为什么屎是这个颜色？焦虑啊！我的奶为什么一直这么少啊？焦虑啊！大家是不是都可以对号入座的？这些我都有过，甚至我的心情是受宝宝一泡屎的影响～这种心情只有为娘可以体会。而我们家还是早产宝宝，我需要焦虑的事情更多，眼睛检查不通过怎么办？听力是中度重度怎么办？GMS测试结果不尽如人意，到底要怎么做才可以帮助她追上正常月龄的孩子？曾经一度深陷其中无法自拔，而宝宝成了我的全世界，我也把自己定义成了她的全部。只有经历过，才会知道那时的我很痛苦。

所以我想伸手拉住你们，告诉你们，焦虑或许是不可避免，但是我们可以提醒自己，在照顾宝宝这件事上，我尽力了，我能做的，就是把能做的事情做好！比如，我可以带着她去做早期干预，我可以学习每个月龄的里程碑帮我更好地去理解这个阶段的重点动作，但我不该为她能不能追上月龄而焦虑，因为我尽力做了我可以做的一切。而那些我无法操控的，就学着坦然去面对，试着学会放下，因为焦虑对此毫无帮助。

新手妈妈 快乐带娃（上）-学会与自己和解

我曾经以为，这种因怀孕生娃而引起的抑郁，会随着孩子慢慢长大、生活逐渐走入正轨后自愈，但是too young too naive啊！如果问自己的一个问题，为什么你会抑郁或者不开心？那一定可以找出很多的理由，因为我有很多值得烦心的事情，因为宝宝早产，因为我遇到了很多困难等等！其实归根到底，是我们自己允许自己不开心，不是吗？可是不开心的妈妈，其实就是”病“了，如果我们一直带着”病“去照顾宝宝，这样真的好吗？所以，不妨试试这两招，让自己慢慢走出来，当你的“病”好了，瞬间便可以感受到阳光，豁然开朗，开心带娃了。