究竟什么是拉伸呢？？？从学生时代体育课上的压腿，到如今的瑜伽、普拉提，都是拉伸运动。拉伸既可以在运动前后作为热身、舒缓来进行，也可以单独练习，都有很好的塑身效果。
运动前的拉伸——热身
大家都知道运动前需要热身，但你知道如何热身吗？热身并不是跑步前先走起来这么简单，而是要充分活动全身，激活身体的关节和肌肉，让身体保持在运动状态。首先要做一些必要的关节活动，之后就是通过拉伸运动，伸展身体肌肉。
运动前拉伸，能让肢体充分伸展开，防止肌肉在运动中受伤，提高运动效率。
推荐几个简单的热身拉伸动作，不需要做太多，觉得身体舒展开了即可：
在拉伸身体的过程中应该掌握正确的动作技巧，一般拉伸的时候应该注意力度。很多人在拉伸的过程中总是太过用力，认为越用力拉伸的效果越好。但是，在某些突然性的动作进行之后有可能会导致局部组织受到损伤，甚至出现拉伤这种情况。因此，平时在拉伸身体的过程中还需掌握正确的力道，不能够太过用力，也不能够突然用力，防止肌肉拉伤而带来负面影响。
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本文标题：运动前如何进行热身拉伸呢？
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