减肥期间，总觉得饿，想吃东西，别着急吃，先判断是真的饥饿还是假饥饿？
真正的饥饿感一般来自
下丘脑神经或胃肠道神经
这时，肚子可能会发出咕噜咕噜的声响，大脑也可能会感受到头晕眼花
饿久了甚至会胃部绞痛、腹部抽搐
而“假饥饿”呢?
就是指你的血糖浓度不低
胃肠道里也还有未消化完的食物时
仍然感觉饿
例如刚吃完饭没多久又想吃东西了，那肯定就是假饥饿搞的鬼了
遇上假饥饿怎么办?
1.转移注意力
既然是假饥饿，
那便不需要通过食物来充饥了
发觉自己遇见假饥饿时
不妨尝试做一些能够
转移自己注意力的事情
例如运动就是个不错的选择
不仅能打消你想吃的念头，
还能增加你每日的运动量
2.养成每天多喝水的习惯
如果是因为缺水而造成的假饥饿，
那就用一杯白开水来解决!
我们每天需要喝够1500-1700毫升的水
才能为身体提供充足的水分
而且，喝水不仅能够增加饱腹感，
还能促进身体新陈代谢，帮助减肥哦。
3.保证优质睡眼
保证充足优质的睡眠，
也能够减少遇见假饥饿的几率哦!规律、高质量的睡眠。
是正常分泌瘦素的前提，
睡好了不仅有助于抑制食欲
还能缓解白天工作生活中的压力
让你维持好状态，避免情绪化饮食
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