给自己一个允许

对于一个爱紧张、焦虑体质的人来说，给自己多一个允许，生活更有质感。

紧张、焦虑情绪的背后告诉我们：

事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资源和能力不足够，需添加一些很需要的资源。

也是指找寻方向，紧张、焦虑常常跟本人对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或者有误解有关。

爱紧张、焦虑的人，可以带着觉察，其感知自己的身体变化，然后察觉头脑中的信念是什么。

比如：面对一次考试，如果有紧张、焦虑的情绪，可以带着觉察去感知身体的变化，有可能是肩部的绷紧、手臂的僵硬或者脖子等，当我们接受到这些信号的时候，我们就要去察觉头脑中的念头是什么？

比如，这次考试很重要，我哪些地方还没有准备好。或许是还有一些事情没有把握，或许还有一些情况不确定因素背后的恐惧等等。当觉知了自己有这样的信念后，我们就把潜意识的觉知带到了意识层面。

这叫潜意识意识化，当信念来到意识层面，我们就可以去做一些工作了。

如果是没有准备好，就可以问---做哪些事情还需要做，去做就好了。

如果是没有把握，那怎样做、借助哪些资源有可能对事情多一些掌控。

如果是恐惧担心，用焦虑三问解决：

最坏的可能性是什么？

我做些什么，防止最坏的可能性发生？

我做些什么，最坏的可能发生但对我 的影响最小？

是的，当我们去落实在具体的行动中的时候，紧张、焦虑就会减少。

同时，给自己一个允许：

允许自己可以轻松；

允许自己有缺点；

允许自己可以慵懒一点、普通一点；

是的，我们有权力过轻松的人生，我们有缺点但依然可爱，我们慵懒说明我们有权力享受美好，我们普通平凡，平凡而不平庸。

允许自己，给自己多一份允许。少给自己限制，多给自己一点温柔。我们值得被温柔以待！