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美学健身017 手臂训练以及身体疲劳调整

美学健身017 手臂训练以及身体疲劳调整

作者: 攻城狮托马斯 | 来源:发表于2020-04-21 20:31 被阅读0次

首先,身体已经到达了极度疲劳的状态,彻底放松成了一件很重要的事情。接下去更新一下今天学到的。

自然健美反而会导致性欲低下,因为睾酮不足

脑力运动和运动神经募集有冲突,同样会消耗精力。

神经募集强的表现:动作熟练的程度以及肌肉发力的程度,十个的重量在第三第四个便会觉得痛苦不堪(肌肉连结,还是能做完十个)

上强度不够的话就上容量(超级组,渐降组),上强度和上容量二选一。

上强度指的是,在一定单位时间内,用一种孤立肌肉发力的方法做的功。

脸上长痘和脂肪瘤是因为糖摄入过多。


今天新的动作:

窄距卧推并不需要窄握并手臂外翻,而是与肩同宽,这样重量可以上去。如果外翻的话,则外侧头和肩借力会比较多。第二个动作,三头单手绳索,肩部往外靠,保持垂直,下放至背处。

二头超级组,宽握,练二头短头和长头外侧,然后哑铃锤式弯举。

二头上半程。这两个的原因没有问,下次需要询问。

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