说到愤怒，很多人会觉得令人害怕和抗拒，实际上愤怒只是一种情绪而已，和其他所有的情绪一样，会让我们害怕的，是表达愤怒的这个人所附带的其他破坏性的行为和能量。
比如：有人在表达“我很生气”这是愤怒，有人再摔东西打人，这也是愤怒，承载愤怒的个体是否学会了表达愤怒体现在不同的表达方式。
愤怒里包含着力量和自尊自重，当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒，愤怒是我们改变的动力。很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率更高，人类很多的作为和成就都是一怒之下做出来的。
由于我们没有学会如何正确表达情绪，总是在压抑压抑，再压抑之后，情绪无法控制了才被迫爆发，所以愤怒就成了暴力与发泄的代名词。真正要去解决的并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。
压抑愤怒会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。它本身没有好坏，没有对错。就像一把刀一样，这把刀在谁的手上怎么用才重要，刀在厨师手上就是菜刀，在歹徒身上就是杀人的凶器，在医生手上就是救人的手术刀。
实际上悲剧和灾祸并不是因为愤怒而生，而是因为对愤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用这个力量去生气，去破坏；而有的人用这个力量去争取，去发展，去保护。怎么用是你的选择，但这个力量是宝贵的资源。
一个人被嘲笑了，说他没本事，没出息，被嘲笑的这个人可能很愤怒。一种可能性是去打对方，把力量拿来改变对方，但被嘲笑的这个结果并没有解决；另一种可能就是用愤怒的力量改变自己：你看不起我，我就做给你看！当我做到了，我就可以改变这个被嘲笑的事实，这才是突破的方向。
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