慢慢说
今天中午去的有点晚,练得也有点晚。 今天教练安排主要练胸:五个动作: 上斜推胸上斜哑铃握推平板杠铃握推平板哑铃握推...
1.慢跑10分钟 2.拉伸 3.握推杠铃12*6+斜坐握推哑铃12*6+夹胸12*6 4.沉肩夹背、拉绳 (肩不动...
今天继续,锻炼胸肌:杠铃卧推4*12,蝴蝶机4*12,哑铃飞鸟4*12,反握卧推4*12,上斜卧推4*12,腹肌撕...
胸部肌肉 龙门架夹胸 下斜哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 跪姿俯卧撑 负重俯卧撑 单臂哑铃反握卧推 哑铃片胸推 悍马机推胸...
周一 胸肌训练超级组 上斜哑铃卧推(以15 30 45 60不同角度刺激肌肉 每个角度3组×15) 杠铃反握卧推3...
推杯握盛话佳茗, 品茶饮酒酬和音。 简书是个好茶管, 诗人墨客共余欢。 有幸移步觅知友, 无耐弦断无人听。 自省推...
胸: 杠铃平板卧推 平躺,收腹,挺胸,双眼直视杠铃,双手宽到适当握距,两端平均。手的掌根和虎口发力,手腕要直,推...
1/5 第一人头一般重要,推塔胜利最重要,在乎推塔就好,毕竟这是个推塔游戏。 2/5 第二掌握好闪现技能,在残血的...
杠铃宽握练胸,窄握练肱三。只是说着重于。 理论支撑,胸肌作用通俗说是肘部靠近。 也就是你做的训练肘部靠近的都用到胸...
本文标题:握推
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