你的孩子越放松，就越容易按时去睡觉，并很快人睡。遵守固定的睡前时间表并保持每晚的作息习惯，可以对孩子产生舒缓效果，会让他们感到安全、稳定并容易入睡。
如果没有固定的作息习惯的话，孩子可能会很难入睡。让睡前固定程序早早开始，好让你有时间来完成睡前的每一个步骤。不妨从浴室或者其他房间开始这一流程，最后抵达孩子的房间。
建议遵循的睡前程序:
①洗澡或洗手和脸。
②擦拭牙龈或刷牙。
③更换尿片，并换上睡衣。
④消耗体力。儿童有时会在临睡之前突然爆发出极大的活力，可以让他们尽情地疯玩，上蹿下跳，或者逗孩子们大笑一会儿。
⑤唱歌或玩游戏，但不要让孩子过度兴奋！
⑥大声读书。即便是六个月以下的婴儿也喜欢听人读书，并逐步熟悉里面的文字和故事。其实他们主要是喜欢你具有安慰效果的声音。
⑦演一出晚安手偶戏。
⑧向家里的东西道晚安。
⑨播放舒缓的音乐，打开白噪音机(whie- noise machine)，或者两者并用。
来源:选自《你就是孩子最好的玩具》
菲儿妈妈学习整理 2020.10.20
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