几年前风靡一时的微习惯成为很多人自我改变的秘诀。不过几年过去了，当初坚持微习惯的人们有多少变化了么，他们还在每天做几个微习惯么。
微习惯是什么。
快速开始一个新习惯的第一步，把新习惯拆解下，只做最容易的第一步。比如想要跑步，那就先跑50米，这个目标对于大多人是超级简单的，很轻松就做到了。我们也是通过这种方式告诉大脑，我不跑几千米，只需要五十米，快速容易就开始了。
比如我们想学习一个新技能，那么不用设定太复杂的目标，而是每天学五分钟，五分钟时间很短，学习一个步骤或者一个方法，很容易就做到了。
再比如读书难度大，一直想读却坚持不下来，总是半途而废或者没时间。那么运用微习惯，只要每天读一页书，一页就这么简单，毕竟这是一个我们很轻松就能做到的事。一天只读一页，太容易达成了。
注意，微习惯就是让我们轻松完成目标的策略，所以目标设定时要遵循降低难度，容易上手，没有压力，十分钟内就能做到或者做完。
所以，当我们使用微习惯开始培养新习惯，就会发现自己很有成就感，虽然走出一小步，但是日积月累就是大大的改变。
当然，微习惯好处不至于此，你开始了完成一个小目标，然后呢，就一定要停止了么。比如跑了五十米感觉良好，为什么不继续跑下去，再跑个一百米也不错，跑完一百米身体这活动开了，再来个五百米。不知不觉，你可能就完成了一千米的运动目标。
微习惯给我的启示，做一件事分成两个目标，一个是微目标，一个是期望目标。微目标是帮助我们快速启动的，所以这个目标要容易达成。比如跑步，微目标是就跑五十米。而期望目标是跑两千米。那么用微目标助力自己走出室内，开始跑步，然后完成五十米后，如果状态不错继续跑下去，这时再完成两组微目标，然后切换到期望目标。这是一个从拖延到果断的策略。旁自己大脑和身体都快启动，主动去拥抱改变。
所以回到一开始，微习惯之后可能不能是一连串的微习惯，而是多组微习惯和一个长期习惯，这是对目标的拆解与再分类。
微目标解决的自制力和行动力问题，而真正的改变需要有长远的目标。否则每天只读一页书很难有所变化，实际上就是《微习惯》作者本人也在书中反复说，每次完成一个微习惯后，喜力也会继续多做一些，不知不觉就进去新习惯的培养当中了。他最初一天做一个俯卧撑，但是经常是做完一个感觉不错，就继续做几个，可能就做了十几个，注意这十几个才是他的真正目标，也是改变他身体的关键。
那么为什么要有微习惯而不是直接上习惯，不要微目标不可以么。当然可以，不过对于大多数人，最难的就是离开舒适区，改变就是走出舒适区，大脑会设置各种看不到的障碍，比如太累了，没时间，我做不到，我没资源，没人教我，我没有天赋等等。这些很多都是伪命题，也就是借口。改变，最开始的时候就是反人性的，只有我们真正习惯了并且喜欢上它，才会乐在其中。但是这个周期可能很长，因人而异。所以微习惯就是给我们一个双目标策略，低配目标和高配目标，低配就是很容易做到的，它可以是简单的任务，可以是固定的很短时间或者距离，总之只要你做一定可以轻松做到。而高配目标正是由无数个低配目标构成的，你也在不断的完成低配目标时一步步实现了它。
比如写这篇
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