Hallo大家晚上好，我是七老股东韦秋燕。
减肥一直都是大家比较关心的话题，炎炎盛夏时节不减肥，更待何时？不过许多人一提到减肥，就会想到甩掉脂肪与赘肉，降低体重。
其实，减重 减脂
可有着本质的区别，下面就跟厦厦一起来看看吧。
正确理解减脂和减重：
减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。
减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
所以，你真正要在意的不是体重而是体脂。
什么是减重?
减重，顾名思义，就是减轻体重，它指的是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。
什么是减脂？
减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。
而体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。
正常成年人的体脂率分别是：
男性15%~18%
女性25%~28%
综合审美和健康，男性最佳的体脂率是10-12%，女性是15-20%。
一般来说，男性的体脂率高于25%，女性体脂率高于35%，就可视为肥胖。
如果你想要减脂，你的体重并不是你所要考虑的因素，因为你的体重会受很多因素影响，比如体液的保持或流失、肌肉的增减、空腹与否等等。
减脂并不意味着减重。
两个同身高、同体重的人，其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。
减重和减肥的区别
实际上，身体上的重量不能代表身体胖瘦的程度，而且体重不等于你身上就有那么多脂肪。有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。
只有身体的脂肪率低了，才叫真正的减肥，不然，减下来的并不是脂肪，体重虽然下降了，但是身形却不会往好的方面发展。
所以，不要认为不掉称就是减肥失败了。
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因为七老西梅西柚酵素饮品里面含有大量的脂肪分解酶，这些酶类可以有效的促进脂肪分解代谢，使脂肪燃烧，从而达到一个减脂的效果。
减肥是减脂还是减重？
一般来说减肥最重要的应该是减脂，但是现在很多人在减肥的时候就单纯的追求减轻重量而已。
在减肥过程中，以减脂为主，即降低体脂百分比，从而达到正常范围。因为体脂百分比比超标，会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等多种慢性疾病的发病风险。
有些人一开始采用节食减肥的方式，虽然体重下降了，但是减的往往是身体的水分和蛋白质，消耗的是你的肌肉，不吃饭饿着肚子，基础代谢也会随之下降，减脂效果就差，而且很容易反弹。
所以减肥不要只看体重是否下降，而是要在控制饮食及合理运动的基础上，减少脂肪，降低体脂百分比，体脂下降了，体重也会随着下降！
减脂必须多摄入粗粮、蔬菜、水果、蛋白质类的食物，其他类型的食物则要少吃。
✔多吃维生素和粗粮类等的食物把体内的毒素排出，同时也能吸收脂肪，蛋白质也能助于肌肉的生长。
✔肉类则可以选择鸡蛋、鱼、鸡胸肉、牛肉等低热量食物，最重要就是吃的营养和健康。
总结
减肥，不要只注重体重是否减少，更应该注重体脂率是否减少，减脂才是你减肥的真正目的。
七老股东韦秋燕护肤知识分享：
干性肌肤长闭合性粉刺的原因
干性肌肤长粉刺主要是因为角质层太干燥导致废弃角质无法正常脱落。
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