今天在洗漱和吃早餐的时间，一直在有书听《认知觉醒》这本书，终于把这本书又重温了一遍。作者周玲根据自己从迷茫到觉醒，认识到了人类大脑和认知的高度决定着一个人能走的高度。
人类的大脑分成三层，形成年代久远的本能脑、情绪脑，和形成时间较晚的理智脑。本能脑和情绪脑因为形成年代久远，就像一个老者，有着顽固而强大的影响力。所以我们的许多行为就是受本能脑和情绪脑支配的，不必太过内疚。理智脑形成比较晚，但它恰恰决定了我们的理性思维，认知层次，所以理智脑越强大，取得的成就就越大。而理智脑是可以不断锻炼强化培养的。当它足够强大，就可以抵抗甚至战胜本能脑情绪脑。当然更高明的做法是最好让理智脑做的事充满愉悦感，让情绪脑认可，并能愉悦接受这种改变，而这也需要不断训练。
我们平时之所以焦虑痛苦，做事抗拒，是因为元认知出现选择模糊。而改变这种状态的最好办法，就是消除这种选择模糊，让一切都变得清晰而确定。有了清晰确定的目标，甚至过程步骤，做起事来就轻松愉悦的多，当一件事开始了，就会很快变得顺手、轻松，刚接到任务时产生的抗拒、焦虑、痛苦也就会消失。
我们在做任何事时不可走进为打卡而打卡的怪圈，从而改变自己打卡努力的初衷。做事，养成习惯，可以换一种方式，把打卡变成记录。不设置上线，只设置下线，把自己完成这件事的过程记录下来。
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