【关键词】《赞扬与责备》、伴侣、评判、维系婚姻
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【内容】
昨天分享了在与朋友间进行沟通时，女性与男性两种性别最大的不同，就在于所倾向的沟通特点不同。
与女性的友谊倾向于让朋友理解我，赞许我，关系脆弱但更亲密。
而与男性的友谊更倾向于包容竞争和冲突，关系稳定，且年轻男性喜欢以“冒险”的方式去试图让自己达到“男性标准”，然而却极度缺乏亲密感。
那么，在伴侣之间，赞美与责备具备怎样的力量？
心理学约翰·戈特曼（John Gottman）用40年的时间，密切观察了3000对伴侣的交流模式，坚持不懈的收集数据，以求揭开“维系或摧毁婚姻的无形力量”之谜。
最终，他向我们展示了一个能很好地预测两个人是会离婚还是继续维持婚姻的变量。这个关键的变量并不是他们是否争吵、有共同爱好或能保续性吸引力，而是赞扬与责备在他们的感情中扮演的角色。
这其中的关键并非两个人是否争吵，而是赞扬相对于责备的数量。责备对人的影响比赞扬更大，能引发更强烈的情感，并更深地扎入记忆，因此，要想让赞扬抵御责备造成的伤害，就需要更大的比例。根据戈特曼对数据的整理，在一对伴侣的交流中，当赞扬与责备的比例超过5∶1时，他们的婚姻就更可能茁壮成长。这个数字现在被称为“魔法比例”，它显示了一对伴侣能维持婚姻的概率。
然而，事实上，研究发现，互持成见的两个人注意到伴侣试图和解的次数，只有独立观察者注意到的一半。更何况，在相互责备产生的激烈情感的冲击下，一对伴侣更愿意观察到利于自己一面的东西。
常见的责备误区（笼统化、相互指责、严格化以及为自利编造情节）在婚姻中都格外有杀伤力。
而婚姻成功的一个前提就是，哪怕在夫妻双方觉得一方惹另一方生气或冒犯对方时，它从根本上来说仍是好的，是值得欣赏的。它体现的是承诺，让两个人能轻易地修补创口，提供谅解。
因此，这三句话就成了维系美好婚姻的关键。
① 赞扬是相对的，谁也不是自己发布的赞扬或责备数量的最终仲裁者。
② 衡量评判（来自我们自己和他人的评判）需要抵抗自利记忆这一常见的偏差。
人们如果把注意力集中在谁做了更多、谁给予更多、谁妥协更多，反而能制造更多的不满。
③ 尊敬赞扬与责备的威力。
理解婚姻中赞扬与责备的最好方式，就是尊敬它的威力。在婚姻中，赞扬包括对伴侣的感受、目标和价值观的欣赏与兴趣，同时也会避免将伴侣与潜在伴侣做负面比较。当婚姻中的评判态度转向负面时，挽救伤害的途径是重新建造对方的自尊。这是一个艰难的步骤，需要两个人放下自己对责备的防御，为自己制造的伤害承担起责任；还需要两个人解除对方的羞愧与难堪，并为对方所做的和解努力表示赞扬。
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