澎湃的心流。什么是心流？提出者：米哈里-切克森米哈赖。描述的是。一种将人的精神力完全投入某种活动上的感觉。七个特点：完全投入。狂喜之感，内在无比清晰，力所能及，忘我，忘时，内在驱动。触发心流的要素，1,获得内在愉悦。寻找意义，能力提升，价值实现，兴趣爱好，兴奋点。2. 明确的目标和不断前进的感觉。3,做事的当下有明确且及时的反馈。
目标，可拆解，可执行。分阶段阅读和扫描，巩固漏洞。4，自身实力和挑战的匹配。（1）投入时间精力，练就扎实的基本功。（2）尝试稍高于自己实力的挑战。（3）心流无法通过刻意追求来实现。5，对每一个当下的高度关注。（1）情绪管理，减少内在干扰。（2）安静环境，减少外在干扰。（3）冥想等提高专注力训练。推荐：书籍，心流，最优体验心理。TED演讲：流动，幸福的秘密。
接下来的四节课是对冥想的介绍，正念冥想，静心冥想，观呼吸，扫描全身等，说实话，我自己也曾多次练习冥想，每次脑海中都会出现各种念头，不知道其他人会不会一样的出现这种现象。通过训练，也没发现有什么变化，不知道是坚持时间短还是方法不正确。
但既然很多资料如，哈佛幸福课，著名作家登都提到冥想有助于专注力提升，那我就选择相信吧！继续把冥想坚持锻炼下去。期待通过后面的坚持，让我心智更成熟一些。
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