生命是奇迹也是奥秘，人体本身有着惊人的修复功能，只要给足营养和原料就能恢复健康。王涛博士从营养学的角度提出了健康的新见解。健康是革命的本钱，健康更是享受革命成果的本钱。
第四次课接上次课继续学习：详细解读疾病的来源—损伤。大多数疾病都是由外部环境中的损伤因素破坏了内环境稳定而造成的。人是处在两个环境中的，即内环境和外环境。内环境就是细胞所处的环境。
一幢大楼是由砖头通过不同的排列建成的，砖头与砖头之间需要有水泥和砂石进行粘合。人就好比一幢大楼一样，细胞好比砖头，器官就是由细胞按照一定方式排列就形成了器官和系统；细胞与细胞之间也是需要由黏着物相互连接，黏着物内的环境就是细胞的内环境，当内环境有问题时细胞就不能发挥正常功能。大楼有水管和暖气管，我们有血管，大楼有下水道，我们有膀胱和肾脏。
所以说内环境极其重要。内环境的好坏直接影响了细胞功能的完整性。血液带来的营养和氧气是首先储存在内环境里的，等细胞需要再来内环境里来获取；细胞代谢过程中产生的二氧化碳和废物是直接排到内环境里的，然后再从内环境里进入毛细血管被带走。内环境是细胞之间的空隙，是血液和细胞物质交换的重要场所。只有内环境维护好了，你的细胞就健康了，你自己也就健康了。
当然上次课也讲到了造成人类疾病的常见原因却是由于外部环境中的损伤因素破坏了内环境的稳定而造成。外部环境中的损伤因素主要会通过三大途径进入身体，即呼吸道，消化道和皮肤。
呼吸道接触的是空气和香烟，空气质量的恶劣以及大气污染，对造成我们的呼吸道疾病以及肺癌的形成有直接的影响。如果经常在空气不佳的环境里跑步，恐怕得肺癌的几率是相当高的。
消化道接触的是食物、水和酒，如今的水质污染也是相当严重，有污染的食物也会通过消化吸收后进而损伤我们的身体，导致各种疾病。
另外一个人体的皮肤，它的吸收能力很强，穿着的衣物以及空气中的污染物、日常使用的各种日化用品的所含有的污染物或者损伤因素，都可能会吸附在皮肤上被吸收，从而损伤我们的身体，导致各种疾病。
所以了解了人体的内外环境的机能与原理，也能便于我们了解疾病的来源。从而为确保我们的健康先打好理论基础。有道是知己知彼才能百战不殆。
另外营养专家的视频也说明了营养早餐的重要性和危害性。要维护好健康一定要从均衡的营养早餐开始。不吃早餐的人，容易得慢性病，胃炎，胃溃疡，胆结石，反应迟钝，小孩影响智力发育，易导致肥胖等。但是如果平时早餐量不够、品种不齐全、营养不均衡，如仅仅吃些大饼油条稀饭馒头面等等，那也是满足不了营养早餐的要求。需要蛋白质、维生素和矿物质等配比均衡的早餐才能实现营养均衡。
营养均衡
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