l读书打卡第二天
阅读第二章 “我为什么吼叫”
摘抄--正念Mindfulness强调有意识，不带评判地观察当下，是佛教禅修主要的方法之一。
从来没去思考我为什么会吼叫，只是觉得当下情绪涌上来完全刹不住车。
回想生活中，有时是因为他们磨蹭，担心掉校车，会忍不住不停催促，弄的大家情绪都很紧张不开心；有时孤立无助，连个商量的人都没有，对于只注重结果的孩子爸想想连沟通的欲望都没有了，内心充满了焦虑；有时是生理期来前，一点小事也能让我火冒三丈到最后还委屈的不行。
这个观察作业非常好，就像Alex老师说的，就是停下来需要思考了。因为我们习惯性的用相同的方法做同样的事情，还期待不一样的结果。
对于吼叫，我内心知道不好，自己也很唾弃自己，但是也很无力。这里说习惯是很难改变的，不要太苛求自己，因为能发现问题，你就已经开始在改变。我释怀了，接纳自己多么的重要，我常常的焦虑就来源于对自己的不接纳！
生活实例：昨天看到姐姐一个反复错的题，我冲口而说“你这个题”，（刹住车）我知道如果继续会是很多很多的话，她说我来看看.......
刚才问她，你觉得妈妈唠叨有减少吗？她说，有减少哦，你继续加油[捂脸]
我们无法控制面临挑战，但是开始有觉察力，就能很好的控制自己，调整自己！
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