阅读打卡day73 20——25
当产生焦虑、愤怒、等负面情绪时，问自己允不允许这样的情绪存在，当然不管你回答是与否都改变不了这个情绪存在的事实，但当告诉自己允许它存在，并去接纳的时候就会发现不会那么害怕排斥这些痛苦的情绪了。
很多时候当下的情绪不仅仅是当下事引发的，更多的是源于当下这件事所引起的对过去经历的回忆，“新仇加旧恨”情绪更加不可收拾，由此也可以说明一些自认为过去已经放下的事情其实并没有真的放下，只是事情过去了情绪被自己压在了最深处，当有相似的事情发生时依然会把这样的情绪牵引出来翻倍放大。
文中写到受苦有两种：“一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。”
“另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。”
对于一些不好的事情和回忆遭遇不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑！
“因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！”老人摇头叹息，“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”
看到这里内心是很触动的，一直觉得自己跟以前对比心态好了很多，但现在看来这种心态只是一种假象，遇到事情我告诉自己接受当下现实的情况，去找解决办法，先把情绪放在一边，事情过后我以为自己是消化了这样的负面情绪，但就像书里说的情绪永远存在，但选择抗拒就会使自己越痛苦，选择接纳让情绪自然流动而不是把情绪暂时压在深处自以为这样的情绪没有了。
很多时候我们看到的一些东西，是我们大脑自己去筛选、过滤、定位出来的，其实并不是事实。
“我们的头脑真的很会欺骗我们，”这是若菱深切的体会，“它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的信息，无关乎外在的条件、事实是什么！”
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。”
很多时候我们看到的东西是大脑筛选出来的并不是我们自己真正想要看到的，也可以说是潜意识驱使吧，比如我自己小时候很不喜欢去大人多的场合或者以前很不喜欢去那种陌生人多的场合，会感觉坐立不安，很尴尬，又没有话可说，明明自己不是内向的性格，总感觉别人都很开朗就自己坐在一旁默默不说话一样。
还有一个我自己的经历，比如在公共场合摔了一跤或者不小心做了什么出丑的事，会感觉别人都在注视嘲笑自己，但我们自己看到别人摔跤或者出丑其实并没有什么太大的感觉，笑笑就好了或者根本都没有去注意。后来我就刻意让自己之这样的情况下不去注意别人，那个时候并不知道是大脑在筛选这些信息让我看到这些，有一次我在一个商场门口摔倒了然后我没有丝毫犹豫直接撑起来表面很淡定内心咆哮的抬头往前走了，眼角余光看到有人在笑，但我并没有理会，往前面走了一会后发现其实什么感觉也没有了，如果是以前我肯定要面红耳赤，觉得周围的人都在嘲笑我。现在知道了，这真的是一种大脑刻意筛选出来给我看的，我只有自己能够直面并接纳才会知道原来其实真的没什么。
所以，凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了呀！
“这些东西，就是心理学家荣格所说的‘阴影’，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们怎么做？”
老师又在人头周围画了一个圈圈，写上“策略”两个字。
“于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的‘你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美’的紧箍咒。”
比如拼命工作，有些人每天把时间排得满满的，就是不愿意去面对自己。还有的是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告……
但会发现并没有用处，我以前也做过类似的“蠢事”：
报线上课程，学完告诉自己又进了一步
看书，告诉自己又多阅读量一本书，开拓了眼界
甚至还买了经书写……等等
结果是什么呢？线上课程学完当时感觉豁然开朗过后什么也没有，书看完发个朋友圈告诉别人我学习了，经书买来强迫自己写了一本便再也写不下去，完全静不下来心！
这种看似疗愈自己的做法却是把自己往更深的黑暗出在带，因为这些事情过后自己并没有真实的收获，反而是内心更空虚。
因为只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。
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