“食饮有节，起居有常”，简单理解就是“合理膳食，规律作息”。刘力红老师解读说不同季节的食物的选用也有讲究：春天宜吃辛辣食物，夏天宜吃酸性食物；秋天宜吃苦性食物；冬天宜吃咸性食物，这些都有助于养护五脏。
饮食是贵乎有节，为什么要有节？因为饮食是从我们口里面吃下去的，吃到脾胃里面。这个胃在中医里面讲就是土，脾胃就是土。土是干什么的？中医讲阴阳、讲五行，土是化生万物的，化生万物来供奉我们人类，供奉其他的生灵。
大地上的东西，小麦是什么时候种？大米是什么时候种？它有时令，不同的时间生长不同的东西，这个也叫做有节。看看植物的生长，太密行不行？太密了都死掉；太疏行不行？太疏了产量低，不密不疏这个就叫做有节。所以对于人类也一样，我们不能够过饥也不能过饱。过饥了不行，能量不够；过饱了，怎么样，甚至猝死啊，那是毒药啊！
“起居有常”，平时起居要有常度，“日出而作，日入而息”，按时睡眠。春夏宜夜卧早起，秋天宜早卧早起，冬天宜早卧晚起。
起居为什么要“有常”？人的起居就像天地的变化，就像白昼和黑夜的变化。人为什么会有“起”？因为有白天。人为什么会有“居”？因为有黑夜。
自然的白天黑夜是不是“有常”？是不是它高兴了就今天九点钟天亮，不高兴了就明天六点钟天亮？会不会这样？不会。自然是“有常”的，我们也要有常，这叫做“从之”，“从之”就“苛疾不起”。
《内经》上不是有话：人睁眼则卫气行，行于肌表。闭眼身冷，睁眼身热，那么就是神调动你的整个气机。不要昼夜颠倒，颠三倒四。人都有生物钟的，阳气什么时候起。现在我们很多人都日夜颠倒，这都不符合“有常”，这是“逆之”。
不管是“节”，还是“常”，最终都体现在对自我的管理上。别人的建议再好，也只是个辅助，医生的水平再高，也只能帮你一时。都说治病求本，这个“本”就是我们自己。
要养心，调节好自己的情绪，不要过于偏执，遇到不开心的事情不要放在心里，学会忘记，别拿别人的错误惩罚自己。
中医上说心情和肝的关系最密切，因为肝主疏泄，如果肝的疏泄功能失常了，我们会很容易肝气郁结。肝喜条达，也就是说，肝喜欢像春天新出的树枝一样，有生机，有活力，但是如果肝气郁结了，树枝就长得不好，就会影响到我们的心情。
心情不好的时候啊，有的人胁肋很疼，有的人头疼，有的人小肚子疼，有的女性朋友的乳房也会胀痛，反正就是浑身都不舒服。女性的偏执还和生理状况有关，生理期时，尽量不要生气，否则容易凝结一些气息，造成瘀血，严重的话就会导致闭经。
如果真的遇到了不开心的事情，可以试试这两个方法：一是时常进行深呼吸，尤其是腹式呼吸。出现头痛，身体疲倦头昏等现象，要及时通过腹式呼吸，其实就是让腹部呼吸，让身体和心理放松下来。此方法简单易行，吸气的时候先收紧腹部，呼气的时候放松腹部。二是多运动，因为运动产生多巴胺。运动的方式有很多，比如跑步、散步、瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等，都是不错的选择。通过运动可以让人体的血液循环起来，从而可以调节大脑神经中枢的功能，分泌出让人愉快的激素，从而缓解精神的压力。
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