很有趣,第一次可以听到有关作息的课程,这正是我所需要的。参加时间管理课程,就是想让自己能够有个良好的作息,给自己一个良好的健康。
可惜平时工作比较多,有时往往22点多才下班,回去因为脑子还在处于兴奋思考的过程,经常晚上睡不着,而自己的睡眠质量一直不好,深睡才1个小时,所以导致身体日益下降,黑眼圈都有了。
想学习时间管理,让自己平时工作可以更加高效,从而早点下班。目前正在朝着这个目标努力。这次学习作息模型,老师高度分析了早睡早起的好处,以及不好的例子,还提供了几个很好的方法,很赞。特别是拿手机续航能力做例子,很形象。还有3条命的方法,可以很好的缓解对于早起的焦虑,可以让目标看起来容易做到。目前我是给自己定的目标,周一到周五每天7点起床,11点30睡觉,周六周日可以8点半起床,稍微放轻松点,然后7点起来读30分钟英语和练声,然后吃早餐,8点上班。
其次找到早起的内驱动力,感觉每天读英语是件美好的事情,而且早餐能吃很丰盛,早上上班也从从容容,精力充沛,所以,目前对我来说,早起是件快乐的事情,需要坚持,努力!
而且老师推介的睡前要做的事情,感觉方法也很好,我这段时间会尝试去做,keep going!
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