文/大江
近几年，人们住的房子变大了，穿的衣服鲜艳了，吃的食物可口了。可不少人感觉幸福感却降低了。是谁偷走我们的幸福感了呢？
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是焦虑，是无处不在的焦虑。
也真是。你说现在的人，学生时代为成绩焦虑，走出校门为入职焦虑，进入职场为升迁焦虑，为“五子”焦虑，退休后为无所事事焦虑。男人为钱少焦虑，为权小焦虑；女人为体重快速增加焦虑，为化妆品盖不住鱼尾纹焦虑……
不知从何时起，焦虑攻陷了微笑把守的人们的脸庞，占领了满足驻扎的人们的心房。随便找个人看过去，个个脸上写满了焦虑，就连见面问候，也仿佛有要把“你吃饭了吗”改成“你焦虑吗”的趋势。
焦虑究竟是个什么东东，竟然如此邪门？
一、其实你不懂我的心
小张是三年前本科毕业后通过省考进入公务员行列的，朋友向她祝贺，家人为她骄傲，她自己也觉得相当满意。
可上班没多久，她就收起了喜色，换成了一脸忧愁。问她怎么了。小张说，单位里的男人们每天都是上午稀里糊涂，说是打了一晚上的麻将困死了，中午各种饭局日日醉生梦死；女人们聚在一起，不是说谁谁的对象，就是谁谁的衣服包包和化妆品。工作主要是各种无厘头的数字填报和假大空的冷血公文。
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工作没有了吸引力，人事关系又觉得难以适应，特别是对未来有了几分担忧。小张说这里虽然是县直单位，还在县委大院，但她好像一眼就看到了十年后。现在也是没有合适的人选，即使有连个恋爱也不敢谈，自己可以这样过几十年如一日的生活，可孩子呢？孩子也让他这样沤一辈子吗？
于是经过一段时间的焦虑不安之后，她又开始了“重走长征路”，计划服务期满后重新参加选拔考试，为了未来再搏一把！
今年小张终于梦想成真，去省城的个单位上班了。今年元旦时见她和一个阳光帅气小伙子相跟着，满满一脸的笑意让你不问也能猜出些情况。
小张说，如果没有当初的那份焦虑，也许她就要要在原来的那个机关里扎根了。
可见，焦虑原本不是青面獠牙。事实上，焦虑是信号灯、是提醒，应该是我们的朋友而非敌人。
心理学上说，焦虑是一种未来导向的畏惧感或忧虑感，并连带着一种世事难控又难料的感觉。换句话说，当一个人感到一件负向事件即将发生而又无能为力去阻止其发生时，这种令人心烦的感觉就是焦虑。
感到焦虑的人就会对可能发生的危险反复凝思和沉思，审视焦虑源头，进而做出相应的态度和反应。
就像小张，面对乏善可陈的现实生活，对未来产生了隐隐的忧虑。但她知道自己改变不了单位的工作状况，那就只能改变自己的生存环境。尽管现在的工作在别人眼里相当有吸引力，但为了心中的那个梦想，为了将来的孩子，她知道自己必须去拼！
也许你说，既然焦虑不可恶，还有点小可爱，为什么那么多的人都深受它的折磨呢？
二、折磨你的是自己
包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家创作的《如何才能不焦虑》一书中，给出了一个公式：
焦虑=关切＋威胁感
从公式中可以看出，你对某个点关切度越高，或者感觉这个点给你的威胁感越大，你的焦虑就越严重。
李倩走出校园后就进了二线城市的某银行机构。没有进入之前，每次去银行办理业务都会觉得那里的工作人员一个个光鲜靓丽，工装笔挺，身姿绰约，环境优雅，待遇优厚。
谁知去了后才感受到了真不是那么回事。每月几十万的业务任务，每天单调重复的工作流程，零失误的工作要求，没有节假日，没有休息时，就连睡觉都在考虑怎样完成任务。
几个月下来，不是因为业务上不去而影响了绩效工资，就是因为手续环节上出现了小瑕疵而被点名，领导还找她谈过几次话。更让她受不了的是，同时进来的有人已经得到了提拔。李倩的心里越来越着急，业务量却是越来越低。
渐渐的，李倩出现了胸闷气短，头昏脑胀，睡眠严重不足的症状，脾气也越来越暴躁。父母劝她休息一段时间，实在不行就辞职算了，可她就是舍不得丢掉这份工作，就那么硬扛着。
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随着互联网金融业务的开展，实体银行遭受到了很大的冲击。单位说，过段时间可能会通过考核裁减部分人员，李倩更是日日忧惧，夜夜无眠。
分析李倩的情况，我们会发现，她真心喜欢这份工作，非常担心失去在这里工作的机会，感受到了很强的威胁感。她的关切点一是业务完成情况，二是工作环节，三是必须保住饭碗。
焦虑产生之后，李倩没有找到焦虑的根源是在自己不熟悉业务流程，营销手段欠缺上。而这些是需要经过学习和请教来熟练，并用时间来打磨的。她只想一步登天，没给自己留出成长的时间，说得彻底点，就是有点贪心。
大部分让焦虑发展成了焦虑症的人都是因为贪心导致的。他们想得到超出自己现阶段能力的报酬，或者是不切实际的盯着比自己高几个台阶的人盲目攀比，以致使自己倍感生存压力。而不是像小张那样去寻找产生焦虑的根源，进而探寻到消除焦虑的方法。这样日积月累很有可能会歇斯底里，精神崩溃。
三、给疾病时间就是给自己希望
怎样走出焦虑的包围圈，让笑容重新堆满你的脸上呢？
首先，要在思想上认识到，焦虑就像饿了要吃饭，困了要睡觉一样稀松平常，它是与生俱来并将伴你一生的一种普通情绪。不是十恶不赦的大魔头。
其次，要接受焦虑，进而信任焦虑。亚圣孟子就曾经说过：“然后知生于忧患，而死于安乐也。”适度的焦虑不仅能让我们远离佛系，还能让我们对可能出现的威胁有一个预警的时间，并及时做出规避的应对措施，增加生活的幸福感。
再次，要清楚“罗马不是一天建成的”，你的焦虑症也不是一天产生的。放宽心，给疾病一些时间，其实也就是给自己一份希望。这不仅适用于个人焦虑症的缓减，同样也适用于群体焦虑症的消减。
就像我们意识到了环境保护的重要，提出了“绿水青山就是金山银山”的口号，也感受到了当下环境污染的严重，于是企望尽快改变，就有了在“煤改气”“煤改电”中的矫枉过正，把人家的炉台折了，却送不来气与电，导致寒冬腊月，还有靠皮厚来越冬的民众，原来的焦虑没有能消除，又增加了新的焦虑。
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最后，转移关注点，适度降低期望值，也是走出焦虑的有力保障。孩子成绩不理想，你盯得再紧，如果他不上心，你也徒劳无益。还不如你引导他有一个乐观的心态，去培养他的一个健康的爱好情趣。985考不上了，普通大学也不错，学历不是全部，健康才是王道。这样一来，你少了焦虑，孩子也多了快乐。
当然学习一些专业知识，或者听一些心理学讲座，都会对消除焦虑大有好处。
新的一年新的开端，我希望聪明上进的你走出焦虑症，找回幸福感！
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