不刷手机，我们还可以做什么

                        写在前面

昨天晚上，熬夜到1:40。

早上六点多起来，下床的一瞬间，一阵头晕。扶着床怔了三秒钟。此刻，快速涌上心头的是朋友圈中刷过的×××经常熬夜，在工作中猝死；×××时常加班到深夜，有天突然晕倒，心脏骤停……接下来便出现了刚刚不幸离世的知名主持人李咏和文学大师金庸。我突然感觉到生命的脆弱。

从床边走到门口不到三米的距离，我甚至想到了是不是有一天我也会猝死，仅仅是因为从大一开始到现在戒不掉的“夜猫子”的称号？

那一刻，我第一次感到害怕，因为熬夜。

让这份恐惧更加深化的是中午躺在床上，想着可以好好休息一下，把缺的觉补回来。可是，事实上，我翻来覆去在床上挣扎了近两个小时，愣是一分钟没睡着。身体和精神的双重疲惫，让我的头疼越发厉害，一度怀疑，是我的脑子里长了什么东西或者脑子出了问题，不然怎么会这样疼痛不止。

蜷缩在被子里，双手紧抱着头部，一直在想，如果仅仅是因为昨晚睡得迟了，而不是别的原因，我一定一定从今天开始戒掉熬夜，不要任何理由。

坦白讲，我的熬夜，不是在加班工作，不是在加班复习，也不是有其他什么必须熬夜才能完成的任务，仅仅是在习惯性的刷手机。

此刻，坐在教室里，看着孩子们在做试卷，我提笔写这篇文章。看着他们，我开始思考：为什么我们如此热衷于刷手机？我们到底在刷什么？

            刷手机，我们在刷什么？

                1.利用手机发泄情绪

这些孩子们手里都没有手机，但他们依然单纯、可爱。

他们容易满足。许诺他们作业完成可以奖励看电影一次，他们会从前一天就开始期盼；给他们留一节课看课外书，他们会高兴到尖叫；让他们玩一次游戏，他们愿意用一天的认真作业来换取……他们的世界，是这样容易满足。

一个微不足道的小小理由都可以让他们开怀大笑。他们的快乐，无人阻挡；他们的心灵，善良、单纯到让人心疼。

然而，他们并不刷手机。

反观我们自身，挣扎在生活的泥淖里，秉持着人性的弱点，欲壑难填。

从小受到的教育，让我们一直在羡慕着“别人家的×××”，别人家的孩子永远优秀，别人家的老公永远体贴，别人的工作永远“钱多、事少、离家近”……而我们自己拥有的那一切，永远都那么不堪。

我们的工作繁琐、日常加班，我们的男朋友无趣、不懂浪漫，我们的孩子捣蛋、成绩不好……我们习惯了日常的抱怨。长此以往，身心俱疲的挣扎会让我们备受煎熬和折磨。

而根据精神上的能量守恒，我们需要借助别的途径将这种负面情绪平衡掉比如手机。

我们在抖音上、微博上去寻找“别人家的×××”，然后逼迫着“自己的×××”去学习、去效仿，或者是去刷到一些比我们更惨的人和事来寻求安慰，再或者是将我们的负面情绪晒咋各种社交软件上，以求得大家的实时安慰。

在这个意义上来说，刷手机其实是我们发泄情绪的一个出口。

                    2.手机依赖症

然而，更多时候，我们刷手机，是漫无目的的。

早上起来第一眼，翻开朋友圈，查看有没有关注的、点赞的、评论的；中午吃饭时间，边吃饭边刷剧已经成了一种仪式感；晚上睡觉前，一定要把微信、微博、朋友圈、抖音、快手、QQ挨个刷一遍，像皇帝查阅奏折一般，阅毕，方可睡去。

记得网上有张图片，很形象表现出了我们对手机的依赖症。图片一半是清朝人半卧在床上抽鸦片，一半是现代人半卧在床上刷手机，两相对比之下，不难看出手机对我们的影响和毒害至深。这一对比，细思极恐，让我们深感不安。

习惯性刷手机，已经成了我们戒不掉的瘾。

          不刷手机，我们可以做什么

在写到这个话题的时候，我给男朋友发了条信息：“如果不刷手机，我们还可以做什么？”我想，他大概会被我的问题逗乐吧！

主持人鲁豫曾谈到她不是一个太会上网的人，在如今互联网时代，她坚守着自己的初心，坚定自己对生活的态度，不经常上网并没有影响她接受时代的讯息，并没有影响她与时俱进的步伐。那对于平凡的我们而言，不刷手机是不是可以？如果不刷，我们还可以做些什么？

        1.用刷手机的时间去读书

读书，是为了好好生活。龙应台也说过：“孩子，我要求你努力读书，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感；当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严能给你快乐”。

对，读书的意义我们无需赘言。如若真正将读书融于生活，生命必将丰富无比。当我们把床头的手机换成一本书，哪怕睡前随手翻翻也好，在得到知识的同时，也治愈了我们睡前一遍遍刷手机的上瘾症。

所以，当我们的身体，被囿于某种困境，我们不妨让精神先行在路上。

            2.用刷手机的时间去健身

健康的重要性不言而喻。

可能我们没有大把的时间、精力、金钱去健身房，但至少坚持跑步吧！如果也不方便跑步，那至少可以在家里做一些简单的健身项目，比如瑜伽、比如俯卧撑、仰卧起坐等。

当每天一点点微小的坚持累积到最后，也是不小的收获呢！

有这个念头是因为最近越来越发现，90后的我们，身体已经开始出现各种状况，体质也越来越差。所以，我给自己定了小小的健康目标，每日打卡坚持。

做不了健身达人，只求自己可以四体康健，平安顺遂。

        3.用刷手机的时间好好做顿饭

美食，是治愈一切的良方。

舍友说，她妹妹就是一个十足的美食达人。是一个无论何时都不会亏待自己胃的姑娘，想到什么好吃的就去做；不会，就去学。如今，已经做到炉火纯青的地步了。

是啊，没有什么是一顿美食解决不了的，实在不行，就两顿好了。

安安静静地做顿饭，给自己，给家人，无疑是一件幸福的事。我想这样的幸福感和满足感，是刷多少手机都刷不出来的。

用刷手机的时间，在午后去散散步；和爱的人携手去看一次夕阳；在空闲时练练字；在兴趣盎然时信手涂鸦；在灵感冲撞时写一篇随笔；在思念成疾时，写一封暖暖的情书……

无数个可以充盈生活的瞬间，无数个可以助我们成长的机会，无数个可以让我们充实和快乐的理由，而这一切，并不在手机里。

所以，让我们放下手机，去做一切可以让我们幸福和快乐的事，去发现手机以外的广阔天地。