跑伤膝盖小记

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看标题就能知道，下面所记，是一段不好的经历。

上个月25号早晨，我照例进行跑步锻炼。按计划，这天的跑步里程为10km。当我开始跑后，发现状态很不错，于是在大概跑了8km左右时，我临时决定改跑半程马拉松，也就是21km。最终，我跑了22km。

虽然跑了22km，但代价很残酷，我把膝盖跑伤了。从上个月25号跑完到今天，已经11天过去了，但是我的膝盖还在痛，且几乎无法行走。即使勉强走动，也是一瘸一拐。

以前我也跑过半马，膝盖也痛过，但停跑休息个三四天，膝盖完全能恢复正常。这次伤情可能有些严重，一直痛到现在。根据现在的状态，我推断，估计还要痛一个礼拜有余。

在跑伤膝盖这段期间，我去看了两次大夫。第一次去一家药房，大夫问是不是经常性跑步后膝盖会痛，我说如果跑多了，膝盖就会痛。大夫怀疑是不是尿酸经常性偏高导致的，于是做了个尿酸检测，结果尿酸正常。不知道为啥，大夫还给我做了个血糖检测，各项指标也都正常。鉴于所有检测指标均正常，大夫只开了两天的药，大概是一些消肿止痛，活血化瘀之类的。还别说，抓药当天晚上吃了一包，第二天膝盖竟然不怎么痛了。这让我喜出望外，毕竟已经一瘸一拐走动五六天了。由于膝盖明显不怎么痛了，我就下楼去外面走动了一大圈，大概两公里。回来后，膝盖又开始剧痛，又痛到几乎不能行走，勉强行走，又是一瘸一拐。

由于膝盖又开始剧痛，我便不再活动，整天几乎都在床上躺着休息，并且按时吃药。两天的药吃完了，加之又休息了几天，我感觉膝盖恢复了很多，所以买了六月四号回重庆的机票。

这几天膝盖恢复的不错，所以六月三号去银行办理了一个业务。打车到第一家银行，结果在施工，只好又找了第二家。从第一家到第二家，大概走了三公里多一些。开始一公里走的还可以，膝盖不怎么痛，可是走到后面，膝盖又开始痛了，痛到又是一瘸一拐。办理完业务，赶紧打车回住处。下车后又走了大概两公里。结果，膝盖一直剧痛不止。由于第二天还要回重庆，膝盖又是这个样子，我就赶紧又去看了一个大夫。这个大夫随便问了一下情况，也没检查膝盖，就开始给我开药。大夫开药之余，我环视一圈这个药房，看到有八九个人在输液，应该是感冒了。

这次，这个大夫又给我开了两天的药。第一次检查加抓药，花了139元，这次只是抓药，花了60元。前后两次一共用去199元。抓完药回到住处，已经是晚上九点多了。因为膝盖很痛，我赶紧喝了一包药，就早早的睡了。

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第二天醒来，发现膝盖仍然很痛，根本无法正常行走，没办法，我只能退了早上十点飞重庆的机票。机票买的是特价票，花了409元，但是这次退票，扣了我401的手续费，简直给我扣吐血。

简单总结一下，这次跑伤膝盖，不光自己要痛半个多月，到目前为止，前前后后还花了600元。真的是花钱买罪受。

反思这次跑伤膝盖的原因，无非是因为自己没能循序渐进加大跑量，而是用意志力驱动，强行跑过量所致。我还有个很不好的习惯，跑前几乎从不热身，跑完也不拉伸，更没怎么进行力量训练。跑步要想里程不断有所突破，一定要进行力量训练，并且科学跑步。我就是因为没做到这些，导致膝盖受伤。

这次膝盖受伤不光影响到这些，还导致我的间歇性禁食计划被中断。我的间歇性禁食计划是这样的，每天只吃一顿，且吃饭时间为17：00至22：00，进食时间为5个小时。这段时间之外，绝不摄入任何食物，也就是保持0卡热量摄入。具体什么是间歇性禁食，以及我为什么要执行间歇性禁食，这个话题以后再谈，此处按下不表。

为什么膝盖受伤影响到了我的间歇性禁食计划？因为我要吃药，每天三顿，大夫说了，一定要吃饱饭再吃药，不然胃会受不了。所以，我只好按照大夫所嘱，开始吃早餐和午餐了。

跑伤膝盖对我的影响，除了上面提到的这些外，还导致我的跑步计划被中断。也就是说，这十几天以来，我的跑步里程为零。要是没跑伤膝盖，按计划，到今天为止，我应该已经跑了80km。

总结以上，我发现这次跑伤膝盖给我造成了很多不利影响。由此次教训可知，无论是干什么，都要循序渐进，科学健康推进，冒进是要付出惨痛代价的，个人如此，就如我这次跑伤膝盖，国家亦如此，比如大跃进。

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