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漫长丨学会爱自己,是人生最大的修行

漫长丨学会爱自己,是人生最大的修行

作者: 百卉含英2024 | 来源:发表于2023-11-17 10:17 被阅读0次

阅读《请远离消耗你的人》,学会爱自己,是人生最大的修行。

01 学会爱自己

在关爱自己方面,我们可以从马斯洛的需求层次理论出发,分别从生理需要、安全需要、情感需要、尊重需要和自我实现的需要,这五个层次进行分析,了解自己的生理和心理需求,提高爱自己的能力,增强生活的幸福感。

要找到自己真正的感受和被爱的需求。首先我们需要满足生理需求,要先让自己吃饱穿暖,有一份工作,可以获得稳定的收入;其次,我们需要安全感,要免于饥饿和恐惧;然后我们要满足自己的情感需求,获得身边亲人、朋友和家人的尊重,还要获得社会的尊重;最后我们才会有自我实现和爱自己的可能。

02 爱自己的方式

爱自己不是买买买,而是有节制的满足自己的需求。所谓爱自己,就是满足自己的需求,满足自己从内到外萌发出来的需求,不是被商业催化出来的需求。

满足自己的需求,就是以自我为中心,学会断舍离。不因为活动与特价而购买,在自己的能力范围之内,按需购买。极简的生活更能让人幸福。

爱自己的基础是不委屈自己,去做任何自己不喜欢的事情。可是这个时代说“不”需要能力和底气,这就需要我们不断努力与精进,提升自己的价值,让自己有更多的选择。

人不会因为委屈自己而得到尊重。一个人被尊重所需要的条件只有一个,那就是他值得被尊重,学会拒绝,有几个非常重要的秘诀:

1.不要夸大别人被自己拒绝之后的反应。大部分寻求帮助的人,并没有期待得到一个肯定的答案。他们不会因为拒绝,而有太过激烈的反应。

2.划清界限,树立边界感。关系再好,也不能把希望寄托在别人身上。每个人都要对自己的人生负责。别人帮你是情份,不帮是本分。当我们把原则放在首位的时候,别人也能明白,你不是针对他一个人,更能接受你的拒绝。

3.拒绝的态度要坚决。千万不要给别人一个模棱两可的答案,那只会让对方的期望更高。最好的方式就是果断干脆,直接拒绝。让别人不再对你抱有幻想,说不定可以及时想到其他的办法。

4.模拟式练习。如果你决定拒绝别人,又难以开口,可以通过模拟练习来实现。你会发现,你拒绝别人,与你被别人拒绝,其实都没有什么大不了的,只不过是一种尝试与可能性,我们一定还有别的办法,只是暂时还没有想到而已,并不是非你不可。

5.接纳自我。接受自己所有的特点,包括优点和缺点。另外,在负面评价上要保护自己。面对他人的负面评价,能够客观的吸收,但不会因此而陷入情绪低落。一方面承认自己的不足之处,一方面又不会苛责自己。

6.除此之外,我们还要善于接受变化。相信每一天,都是全新的一天,我们都是一个全新的人,每天都会发生变化,而且每天都能变得更好。

学会爱自己,是人生最大的修行。我们终其一生,只不过为了找到自己,活得更加快乐与幸福。相信我们都是值得被自己、被他人爱的人。

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