“正念”

第一次听到“正念”一词，字面上理解认为就是正确的概念，正能量的积极情绪等。专门百度查询，得知：“念”是佛教术语，五根之一。“念”是一种稳定的心理状态，修行者将思想固定在某个对象上，专注地观察它，就称为“念”。以正知来修行念，即是“正念”。“正念”是一种以特定的方式来觉察，即有意识地觉察，活在当下及不做判断。

不知道是自己悟性太低还是脑子太笨，专门把百度上的讲解抄了下来，反复读了多遍还是理解不了。做事执着的我心里面总是念念不忘，和同事聊一聊，感悟还是不到位。今天听樊登谈读书时，听他讲自己的“用正念化解愤怒”的真实案例，我好像悟出了一点点什么。

附上樊登讲的案例：“我很少愤怒，偶尔也会有。有一次我在南京坐高铁，背着包手里拿一瓶水走了进去，安检人员安检时说‘喝一口！’，她没太讲究礼貌，因为我正保持‘正念’，动作有点慢，安检就用安检棒敲我的水瓶‘喝！’。

哎呀，能感觉到吗，一股火从督脉‘嗖’地一下冲到头顶，我刚刚还在人五人六地给一帮领导上课呢，我是老师，她竟然敲着我的水瓶说喝一口，当时气得要命，但我没有爆发，用威严的眼神盯着她，看了她一会儿，那女孩有些害怕了，我喝了一口，走了。

走扶梯往上走，扶梯上一半，我突然觉悟了：我觉得我怎么又骄傲了？在扶梯回头看小姑娘的工作，她的工作相当需要修炼，好无聊呀，一天就在那儿拿着棍儿检查，拨别人的时候都是拿个棍儿，拿着棍儿拨着人走。我心中升起了一股慈悲心，我会觉得她有她的理由，她走过了什么样的人生，而她做的整个工作，这份工作都不在‘正念'当中，她很痛苦。所以我回过头来默默地给她说：对不起，我刚才不应该吓唬你。

当把这份感觉送出去后，最大的受益，不知道有没有回向到她身上，希望能物振到她身上，我是被救了，我心里就没有了百爪挠心，我呆会儿是不会再朝乘务员发顿火了。孔夫子讲颜回不迁怒，不贰过。不迁怒是非常重要的一个修养，你让这件事就在这儿结束了，然后你去反思：噢，我刚刚真的有些骄傲了，我觉得自己挺了不起，但实际上，你要知道很多人都是这样被她打走的，人家都挺高兴，人家都无所谓，因为人家没有觉得自己了不起。”

所谓的“正念"，其实就是有意识地去觉察正在做的事，全身心一致地投入到这件事，去感受当下，对于正在发生的，不去评判好坏。于是今晚吃饭时，我有意识地保持正念，主动感觉吃的过程，并注意吃的感受以及我自己的反应，此时此刻，与吃饭无关的一切都与我无关，当时就感觉今晚吃的米线比往日的更有味道。刷牙时保持正念，洗脸时保持正念，洗脚时也保持正念，感觉无论做什么，心无杂念，一切都变得那么静美。

今天晚上写文章，我正好也锻炼自己保持正念，全身心地投入写作，享受构思的过程，享受输出的快乐，爱人在旁边看手机一直打扰着，我竟然能做到了心无旁骛！不知不觉中就已经完成了今天的写作。我觉得正念不仅能化解愤怒，还能治愈各种苦恼，所以在今后，无论是在生活中还是在工作中，我将会继续保持正念，让自己能够更豁达。