2020/12/20 星期天 潍坊 天气晴
儿子初三了，马上要面临人生的第一场大考--中考，体育中考也随之而来，其中的引体向上可把孩子们为难坏了，特别是由于疫情原因，在家里养了大半年肉肉的男孩子们，儿子也是其中的一员。
本周三，学校又进行了一次体育检测，儿子还是没有完成引体向上的“零”的突破。我看着儿子的成绩，不由得有些着急，我和老公商量怎么可以帮儿子做到“零”的突破，也找朋友咨询相关的事情，最后总结出来所谓的问题所在: 体重大、臂力不足，给我们的建议基本是: 锻炼、减肥，加强臂力。
儿子住校，只有周末在家，老公晚饭后和儿子去健身广场运动，回来再举那一对7磅的杠铃增强臂力，希望经过中考前接近4个月的练习，能够获得一个令人满意的结果，加油！
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Pull up 引体向上被认为是上肢训练之王 一般分为静力引体向上和借力引体向上(eg：晃动借力，健身房引体向上辅...
今天下午去小花园单杠想引体向上，结果一个没起来，连吊一会儿都很费力，指跟的肉很挤的痛，唉…… 到肋木架做了一会儿引...
引体向上是一项非常有用的动作，对改变形体，锻炼核心力量非常好，但是，也是很多人非常犯怵的动作，尤其是新手。 那么一...
这是一根味道和血液一样的铁杠 日日夜夜 我在这里起降 上升亲吻太阳 下落拥抱月亮 沙地上的脚印 反射出震撼的元素 ...
天变暖了，衣服脱单了，感觉人轻飘飘的，随手做了几个引体向上，才发现上右胳膊的疼痛一下子没有了，之前总感觉一根经脉被...
历尽 风雨濯洗的竹子 全力攀登锃亮 正如 长途飞掠的海豚 高高跃出广袤
1.5倍肩宽，可以身体和大小臂成90度，然后直接上伸抓杠。 想象肘部往自己裤子后袋方向拉 让自己的胸部去贴近杆子 ...
让身体和精神都积极向上
中招后半个多月没有运动。昨天是恢复之后的第二次运动，一上杠发现双臂酸痛、力不能支，赶紧下来重新调整。引体向上是每次...
本文标题：引体向上---197
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