美嫺学习复盘
情绪化的表达和表达情绪，这是两种处理问题的方式，也会造成不同的结果。
面对孩子的问题，我们习惯了情绪化表达，而不是表达情绪。
什么是情绪化表达？
就是在语言和行为中带着情绪，用情绪告诉孩子：我生气了。
让TA意识到：
我之所以这么愤怒，都是因为你造成的，你需要为此负责。
你改变了，我才不会这么生气，才会对你好脸色。
很多妈妈吼孩子，冲孩子发脾气，摔摔打打，都是一种下意识的情绪化表达。
就像我因为我女儿看电视最初做出的反应。
我耷拉着脸，不理他，这其实是一种隐性的愤怒，以此告诉她：我生气了，你还不赶紧做出改变。
01
为什么会发怒、惩罚？
为什么会有情绪化表达？
因为我们的怒火背后往往隐藏着恐惧和无助，脆弱和期待。
只是，我们很少意识到情绪背后的这些东西。即使看到了，也不敢把这些情绪表达出来。
怎么可以向孩子表达自己的无助呢？会不会让TA看不起？会不会让TA更加有恃无恐？
一想到这些，我们就更加心生恐惧。
不行，绝对不行，我要维护我的自尊。
我要穿上愤怒的盔甲，用吼骂让TA屈服，让TA听话。
我要惩罚TA，让TA害怕，让TA有不好的感觉，这样，下次TA就不敢再犯同样的“错误”了。
可惜，愤怒和惩罚，只会激发恐惧。
孩子也许确实变得听话了。但听话背后的动力，是恐惧，是因为害怕惩罚、害怕被抛弃而不敢去做。
一旦惩罚消失，TA很可能变得变本加厉，以补偿过去的压抑。
或者，TA会变得更加取巧，想方设法钻空子，以规避惩罚，成为一个“油滑”的孩子。
或者，TA会变成一个唯唯诺诺、非常敏感的孩子，习惯看别人的脸色行事。
再或者，TA不再害怕惩罚。当惩罚失去了威力，你又该怎么办呢？
而且，愤怒和惩罚，看上去没有压抑情绪，而是发泄了出来，但是，这个过程其实是一种无意识的发泄——妈妈们对自己的愤怒情绪没有清醒的觉察，更看不到愤怒背后隐含的感受和期待，完全是被情绪驱使着本能冲动。
相信很多妈妈都有同感，吼完了孩子，看上去是发泄了情绪，但过后感觉并不好，并没有因此轻松一些，还多了一份内疚和自责。
那该怎么办呢？
处理情绪的真正方法，是表达情绪，坦诚交流，说出自己真实的感受和期待。
我们这样去表达：我很害怕，我害怕失去你。
就像我告诉女儿：我刚才有些生气，我对你的行为有什么样的想法和感受。
为什么要表达情绪？
因为情绪是这样一种神奇的东西。当你看不到它，回避它，压抑它，它就会掌控你，驱使你做出冲动的、无意识的举动——情绪在用各种方法表达自己，想方设法让你看到它。
当它被表达、被对方看到，它的威力也就烟消云散了。
语言，本身就是一个意识化的过程。当你用语言表达出情绪，就是一个被看到、被意识化的过程。
当情绪和感受被说出来，被“看到”，它的威力也就消散掉了。
你就从被情绪掌控变成了掌控情绪。
表达情绪，其实也是一个真实地面对自己的过程。
当你变得真实，真实地面对自己，真实地面对他人，对方才会回报以真实。真正的情感交流才会发生。
当我们不能对自己真实，我们也会养出一个不真实的孩子。
你给出什么，就会得到什么。
从情绪化表达到表达情绪，这也是一个修炼的过程。
表达情绪，需要觉察。
需要及时觉察自己的内心，看到愤怒背后的恐惧，强势背后的脆弱。
看到、承认、接纳自己就是这样一个有恐惧、会脆弱的人。只有允许自己有恐惧、有脆弱，你才会允许孩子有恐惧、有脆弱，允许他的不完美。
表达情绪，需要勇气。
勇敢地承认并表达自己的恐惧、脆弱，说出内心真实的感受，说出自己的期待。
真实是需要力量的，“色厉”的人往往内荏，内心强大才会平和淡定，不会害怕被伤害。
表达情绪，还需要不断练习。
每当有了情绪，尝试着觉察情绪，和自己的感受相连接，试着表达自己。
这并不容易。我们早已习惯了用头脑去分析评判，习惯了冲动行事，习惯了掩饰和伪装。
就像在原始丛林中开辟出一条小路，会被划伤，会被绊倒，但还是要一步步脚踏实地地走下去，去克服自己的羞耻感、虚弱感，去练习真诚地表达。
你离真实的自己越近，你就离真实的孩子越近。
写在最后，父母学会平和地表达情绪，这也是一个孩子希望被对待的方式。
吴美嫺
吴我是吴美嫺国家认证三级心理咨询师，我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言。
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