表达情绪or情绪化表达

      当今社会，越来越多的人开始关注情绪这个话题。怎样合理表达出自己的情绪，既能让自身的内在需求有个释放的出口，又能做到表达的过程中让理智不被情绪所裹挟呢？答案很简单:表达情绪，而不是情绪化表达。

      首先，我觉得:表达情绪的语气很重要。一般情况下，大嗓门表达出来的情绪会让人不舒服，有时候气势上带给别人讨伐想吵架的节奏。这也会激发对方的防御。所以，能够做到语气和缓地表达自己的情绪情感，就是非常厉害的一步。

        其次，表达情绪的人称称谓很重要。如果可以用第一人称我来表达，而不是用第二人称你来开头，带给人的体验感会舒服一些。用我开头表达的是我的感受，并没有强烈的攻击性；用你开头表达的是质问，甚至指责，让人很不舒服。这样的沟通方式容易破坏双方良好的关系互动。

      还有，积累一些情绪感受的词汇量，在情绪表达中很重要。当内在感受可以被语言描绘出来，情绪就会流淌起来，不积压，不堵塞，有益身心健康。

      愿我们都做情绪管理的主人，以更加积极的心态面对生活。