
对于一名成年人来说,多长时间才是最佳睡眠时间呢
当你在度假或者第二天没有安排事情的时候,选择在一个合理的时间上床入睡,比如晚上十点。然后让自己第二天睡到自然醒,记下来睡了多久,这个数字就应该是你最新的每晚应该睡足的时间。
医生建议:每周进行150分钟的有氧运动可提升睡眠质量
改善睡眠是所有重大健康决定中最能让你“有投入就有回报”的一件事。

对于一名成年人来说,多长时间才是最佳睡眠时间呢
当你在度假或者第二天没有安排事情的时候,选择在一个合理的时间上床入睡,比如晚上十点。然后让自己第二天睡到自然醒,记下来睡了多久,这个数字就应该是你最新的每晚应该睡足的时间。
医生建议:每周进行150分钟的有氧运动可提升睡眠质量
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