我们常说的断舍离好像通常指的物质，但自己的内心也需要断舍离，因为我们收进来什么信息，输出的就是什么信息。如果没办法处理和消化太多的信息，那么就先屏蔽和隔绝那些不必要的信息。
作为孩子是完全敞开的，对信息没有甄别筛选的能力，只能全盘接受，所以在成长的过程中，我们吸取了太多太多的信息，而这些信息也让我们变成了现在的自己。如果你想改变自己，那么作为大人，我们就应该重塑自己的精神内核，不去寻找引发自己焦虑不安的信息。觉察自己会被哪些信息吸引，看看哪些信息会把自己底层的情绪放大，把心神带跑，那么就把那些信息屏蔽掉。等自己内心稳定的时候，再去接触扩展更多的信息。
我们现在的关系都是曾经的自己创造的，只有通过不断的学习改变自己的关系。
我们需要选择有价值的正面的信息，不要去创造很容易被干扰的环境，不要去跟给不了你支持和更高维度理解和帮助的人诉说你的需求，因为他们给不了你适合你的解决方法，他们只能在他们的框架范围内给出建议和意见，如果一直都这样求助，那么说明你是不成熟的。
我们总去征求别人的意见，是因为我们想得到万无一失稳妥的方案，但这样其实是会把自己带到一个被动的境地，会让自己很动荡，因为总想万无一失，所以稍有变化或者和预期不符的情况，我们就会焦虑慌乱，所以我们应该努力在生活中独立去做小的选择，并且承担选择带来的冲击和变动。
其实很多事情是没有标准答案的，所以也无所谓完美，我们只需要评估自己的能力感受判断去做。
海量的信息会让焦虑的人迷茫的人混乱的人更焦虑迷茫、和混乱。所以我们不要过度依赖外部信息，练习提高通过自己的感受能力目标做决定和选择是很重要的能力，不自责不懊恼不甩锅。不断的做选择，被外部反馈的过程中，看到自己基于什么做选择，不断观察，从而成长和成熟。
觉知给了我们自己创造的空间，你到底想去哪里想体验什么想成为什么样的人，你都是可以选择的。通过你自己的愿力和当下真正想要的，比如体验喜悦幸福，之后做一个这样的决定，当一个事情发生时，觉察进来的时候，问自己想要体验什么，那就决定用这种方式去看待这件事情，而不是懊恼过去担忧未来，我们其实有能力停下来看到这些事务不是现实，只是头脑演绎出来的，随时随地把选择权拿回来。
我们要通过提升我们认知的水平，让自己认知水平扩大，让自己用灰度看待事务的范围扩大。灰度的范畴越来越来大，就既可以兼容专注也可以同时开放；既可以兼容自我发表自己态度，又可以兼容系统性责任感；同时兼容几方利益和诉求依然推动事情的进展。随着灰度认知和兼容能力变强，能做的事情也会越多越大，能够做到融合独立，调动的资源越来越多，力量感就会生发出来。
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