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家庭教育种子师资二阶培训(四)

家庭教育种子师资二阶培训(四)

作者: 幸运杏 | 来源:发表于2019-05-19 20:20 被阅读0次

•今天的冥想练习,是增加能量、寻求支持的练习,按如下步骤进行:

1.欣赏自己的三个品质。用舒服的姿势,心里轻柔地对自己说:我欣赏你,***(自己的名字),欣赏你的…因为…

2.寻求支持。寻求你大脑的支持,支持你高强度的学习,感受能得到的回应。寻求你的心的支持,寻求同伴的支持等。

(随后课堂上,伍老师的情绪被一位宝妈触发,“我不能做完美的妈妈,但我想做一个真实的妈妈”,伍老师流着泪说到,自己的孩子这几天正发着高烧,今早她就在房间做了这个冥想练习。真实的伍老师更赢得了我们的爱戴和理解,让我们心疼。我知道了,原来,再强大的心理也有脆弱时;原来,这样的练习都可以在生活中需要的时候登场。)

•关于情绪四部曲(认识、觉察、表达和管理)。才知道消极情绪也有积极的作用,孩子有消极情绪时,要觉察它,探索背后的原因并接纳它。情绪没有对错,只有表现的方式是否被社会所接受。尤其要教会孩子识别消极情绪,表达出来。以往只知道一味让孩子控制消极情绪,这不是管理情绪的科学方法。消极情绪让我们活了下来,积极情绪让我们活得更好。积极情绪有助于启发思维。

我知道了积极情绪也不是越多越好,消极情绪也不是越少越好,积极率3/1到11/1之间是欣欣向荣的状态。觉察并接纳孩子情绪是今天的大收获,三个步骤,觉察,探索原因,接纳。希望以后能更多地读懂孩子行为背后的情绪。

家庭教育种子师资二阶培训(四)

•虽然老师没有细讲,但一个让我很深印象的观点:偷窃的背后一定是有需求未满足,孩子需要被关注。也许,这点可以帮助学校一些有偷窃行为的孩子找到原因。

•写积极日记是让积极情绪在家庭里流动起来的好活动。奥普拉(美国脱口秀主持人)曾连续十年写感恩日记——每天写下五件让自己感激的事情。教材中设计了一个实践项目,要求家庭成员共用一个日记本,记录积极情绪,“今天有哪些让我开心和感激的事?明天会有什么事让我兴奋又期待?”好活动,机会成熟时要行动起来!

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