二、先防外邪侵犯人体
1.春天要清温防风防湿，避免湿热伤身
——开窗通风，注意避风、避雨
春天的风是助热的一种重要外邪
如果体内已有湿热缠身，再加上感受外界的风邪、温邪、湿邪，那么湿热病症会加重，并且衍生出更为复杂的温病，给人带来痛苦。
春捂是关键，注意帽子、围巾、风衣的使用。下雨的时候注意避雨，别淋雨，别着湿衣，别湿发睡觉等。
——保持冷热平衡
要顺应时节、顺应气候，适时适宜增减衣物，以不冷不热为准
——合理饮食，除湿、防风、清温
春天是“生发”的季节，注意养肝，少食酸、略增甜。
春天要少吃些酸味的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等，有助于养脾，避免湿热。
油腻食物会影响脾胃的消化吸收功能，也易生湿助热，所以春天饮食一定要清淡，如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等，都应讲究配合。
春季多风，易耗散水分，此时，多吃些能补充人体津液的食物对于防治湿热也是有益的。如春日吃粥便是一大保健良法。粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春阳生发。
早春环境潮湿人易变成“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛等。所以饮食要注意除湿饮食，比如适当吃些红豆、薏米、扁豆杂粮粥等可以除湿。另外，生湿的饮食不要吃，还有一些水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿生热之物，要慎吃。
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