1. 亲爱的晓玲，你觉得 自己的人生中，过去或现在，曾经或正在，有没有人对过你好、爱着你？举出一个让你暖心的实际例子。
在我的人生中，有很多人对我很好，我的同学小星给了我很多帮助，在她的关系介绍下，我从工作了十几年的国企跳槽出来，进了一家有名气的公司；我需要查找以前单位人事办理的资料时，她也热心的帮我联系，还把她的发给我参考了，真是很感谢在需要的时候帮助我的人。
2. 亲爱的晓玲，你觉得即便有些人对你不好、不爱你，但是否足以否定掉上述有人对你好、爱你的事实呢？是否就足以证明自己是不值得被爱的呢？为什么？
即便有人对我不好、不爱我，但不足以否定掉上述有人对我好、爱我的事实。
因为任何时候都有人对我不好，不爱我，这是客观存在的事实。和爱我、对我好的人是两回事，前者不能否定后者。我自己也做不到人人都爱，当然也不可能人人都爱我。就算有人不喜欢我，不等于我就是不好了，就算有人不喜欢我，我还是有价值的，值得被爱的
我们活着就是值得被爱的，存在本身就有价值。我存在因为我有价值，我的价值不会因为有人否定我就黯然失色。独一无二的我就是有人对我好。
3. 亲爱的晓玲，你觉得不爱你的人比较值得你在乎呢，还是爱你的人比较值得你在乎呢？为什么？
当然是爱我的人值得我在乎
因为我的幸福和成功只和那些爱我的人有关系。
和那些不爱我的人没有半毛钱关系
我们有且只有一次的一生就是来玩一场幸福快乐的游戏的，所以为何要受到那些不爱我的人对我不好的人影响呢？因此我要听从我心海的声音，活得灿烂快乐幸福。
关注那些爱我的人，珍惜那些爱我的人是最有生产力的事情。不爱我的人只是一个对比反差，让我知道更应该珍惜谁!
所以我要把有限的时间和精力放在爱我的人身上。
所以爱我的人更值得我在乎!
4. 亲爱的晓玲，今天，你要将能量从不爱自己的人身上收回来，转而投给爱自己的人，你打算怎么做呢？为什么？
今天，我要将能量从不爱我的人身上收回来，转而投给爱我的人，我打算更加察觉和聚焦被爱的温暖和美好，多去感赏对我好的人，多去聚焦那些对我好的人对我好的各种小细节，让美好在心里不断累积。
同时我打算好好爱自己，让自己成为吸引爱的磁铁，让幸福快乐的种子生根发芽，让爱的能量流经我，让爱包围着我，我会越来越喜悦，越来越幸福，我的人生会更加美好!
随着修炼，我的人生已经越来越好了，而且还会更好的，感恩~
总结:
先有烂故事，再有烂模式
不是靠一句话就能打断的
通过每天的练习觉察，重编故事，
才能从量变到质变
不断回顾自己的进步，
放大每一个小小的进步
因为每一次看到自己的进步
加强了信心，而且重复开心，
一举多得
我们小时候被外界渗透，牵着鼻子走
旧有的观念有很强的惯性
要让新的思想巩固下来，只有通过记录见证
写的时候重复激活，就连上了源能
怕黑的舒缓:
把自己的带阻念头写下来
先去察觉
进行对比，经常重复的进行针对性舒缓
那些恐怖的画面都是电影电视剧才出现的
电影都是虚构的
其实是不会发生在现实生活中的
我已经度过了无数个黑夜
现在还平平安安
这种恐惧是假的，是假象
没什么好怕的!
学习能量创造是高频的
我的频率越来越高，
那些低频的事物自然会远离我
我还是好好的
从今天开始我要把它扔了
黑夜，可以让我们安静下来
可以好好利用这段时间学习一些东西
让自己做下整理
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