001
我们每天在被动的接受很多碎片信息。
“每天锻炼五分钟”，“这件事很简单，每天十分钟，坚持带来大改变”。
002
当你处在这种环境的包围里，你就会觉得这里五分钟，那里十分钟，好想成功就是那么的唾手可得。
当你想明白需要专注做好一件事的时候，你就发现你专注不起来了。
003
我们如何过一天，就是如何过一生。简单的说，竖看是一天，横看是一生。
004
我们总是觉得养成一个好习惯必须100%的打卡率。
但是只要打卡率60%就表明你有这个习惯了，85%已经非常优秀了，100%说明你是外星人！
005
21天养成一个习惯绝对是扯淡。真的。你只是在坚持过程，却无法做到一个好的结果。同一个习惯，对每个人的难易程度是不一样的。最科学的数据大概是一个习惯养成需要8天到264天不等。
006
习惯养成大概分为四个阶段：迷茫期，探索期，固化期，稳定期。
007
在第一个阶段，我们其实是无意识到，会觉得好玩，会因为好奇，会因为看别人好，想试试。
008
第二阶段，探索。你开始发现好处，也发现自己的某些问题了，你开始着手有意识的培养了。
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第三阶段，固化行为习惯。这个阶段也可以叫做瓶颈期。你会越到很多阻力，难以坚持。两个字，熬住。很难，但是过去了，就柳暗花明，海阔天空。
010
稳定期。当你进入到这个阶段，恭喜你。你已经可以说你已经养成这个习惯了。
那么如何判断呢？
就是当你一周没有做这件事，但是下周一你依然可以很简单的继续这个习惯。很明显的标志，不会觉得不舒服。
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