《 哪有没时间这回事》读书清单笔记

《 哪有没时间这回事》读书清单笔记

《哪有没时间这回事》

作者 纪元

用自律打败借口，用习惯抵达自由。

001 自律与意志力

自律可不等同于意志力，很多人会认为自己意志力不够，没法做到自律。这是错误的想法。意志力是一种心理能量，每个人的意志力是有限的。自律是一种在生活、学习和工作中用到的策略，它会需要用到意志力。

002 认识自律的敌人

第一，短视，只注重眼前利益，寻求当前的欲望。

第二，逃避，面对问题和任务，反应就是逃之夭夭。

第三，冲动，冲动是魔鬼，还会引诱愤怒，情绪失控。

003 什么是自律

自律跟工作技能一样，需要大量知识积累和大量实践指导。理论结合实际制定一整套系统习惯来完成。

004 自律的错误认知第一点

自律等于放纵。自律可以让你放松，而不是放纵，放松是有一个规划意识去满足自己的身心需求，放纵是任性随意追逐刺激。

005 自律的错误认知第二点

n自律等于自我折磨。自我折磨是站在自己的对立面和自己对抗，大部分人认为自律就是能够无视各种诱惑，刀枪不入那种。

006 自律的错误认知第三点

自律是反人性的。人性是啥，知道吗？它是人的一个需要，需求。而我们是要通过自律来满足我们的需要。

007 自律从内心出发

你为什么要自律，你想通过自律来改变什么，解决什么问题，去实现什么。想清楚去挖掘自己内心最真实的需求，从自己内心深处得到动力。

008 自律从改变开始

想要成为自律者，首先要改变，改变可不只是一个动作，它需要大量的准备动作和花费一些时间，要知道水滴石穿，冰冻三尺非一日之寒。不要想着一下子搞定，那是不可能的。

009 做非对抗性自律

强迫自己要不得，通过强迫自己，对抗，打赢，压制等，会有反效果，压到最低会反弹，这是很多人自律失败的原因。

010 制定改变的时间行动清单

记录每日任务清单，做一个小计划，记录思考和回顾每日任务，执行计划，做好复盘记录。把这一系列习惯慢慢养成，允许自己有遗漏和调整，通过一系列改变行动践行自律。