D12冥想记

        今天想安静点，没有听冥想词，浮躁，不平静。刚坐下，上半身就开始发热，索性敞开身体。没有安注于当下，白天所经历的人与事在回放，分析。同时，也在观呼吸，虽然不怎么平静，但是呼吸很透，鼻腔直达丹田的顺畅与清凉。刚开始比较浊，后面有好些。下半身一直是冰凉的，想着说顺便给脚底保保暖，单盘左腿，脚腕处有紧绷的牵拉感，但是单盘坐着好像比简易坐姿还舒服，膝盖下压，双腿有紧张感，没有办法完全下沉，但还蛮贴床面的。整个肩膀是下沉的。