自控力不仅仅是一种身体、行为上的表现，它也涉及到非常多的心理因素。我们有很多的心理活动，包括认知方式、思考习惯，还有我们对于自己的期待，其实都不太符合自控力的原理，如果任由这些不合理的心理活动来支配我们的行为的话，就会极大地消耗我们的自控力账户。
第一个误区叫作“目标释放效应”。它的意思是说，当我们达成了一个小目标之后，会有一种错觉，觉得自己好像是已经完成了整个大目标了，接下来好像就可以放纵自己了。结果我们可能做出背离自己最大利益的，甚至是和你原初的目标背道而驰的行为。
比方说“昨天已经减肥一斤了，今天就可以大吃大喝了”，或者是“这周已经坚持6天早睡早起了，今天晚上可以熬夜了”，还有“今天已经吃过蔬菜沙拉了，接下来就可以吃冰淇淋了”，结果吃冰淇淋摄入的热量比平时不吃沙拉的那一天还要多。
应对这种心理误区的方法是，咱们要注意，不能把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事，比方说你买了很多书，就等同于你已经拥有这些知识了。你可以留心观察一下你自己，是否会因为做了某些积极的、值得称赞的小努力，就忘了自己真正的大目标是什么？
第二个心理误区就是“明日复明日”。是我们常说的，“今天吃饱了，明天才有力气减肥”“今天再最后放纵一晚，明天就开始自律”。一个人明天最大的概率，就是和他今天过得一样。我们之所以会有“明日复明日”的心理，是因为我们人在心理上常常会觉得，明天的自己或者明年的自己一定比今天、今年的自己更好。
第三个误区叫“光环效应”。关于自控力最常见的光环效应是什么？就是那些所谓的健康食品，比方说无糖饮料，“零糖、零脂、零卡、零反式脂肪酸”对吧？有时候我们一看到这样的字眼，就很容易盲目地就想去购买。这些产品很大程度上都是利用了人们对这些词的光环效应的心理。可能它确实是零糖零卡，但是它有很多添加剂和甜味剂，或者它标注了健康食品，但是它的营养成分可能很低，我们却往往被它单独打出来的一个标签洗脑了。我们要时刻提醒自己，不要被这些宣传和光环误导了
第四个效应叫作“失贞效应”，就好像是失去了贞洁之后，就没有了自己最初的完美的形象了，就更加随波逐流了
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