下午听了一个留美女博士的讲座，她从事体育运动事业多年，常跑马拉松。她每天留半小时阅读，经常参加国内国际马拉松赛事，有不少体育运动界的朋友。讲座一个半小时，干货满满，收获颇丰。
首先需要自律。自律的人生都不会太差。克服人的惰性，经常运动和阅读，接触到的人也比较优秀。
不要停止阅读。每天半小时虽然不多，只要坚持，那就会不断提高。她也喜欢微信读书，我今年以来，也逐步喜欢上微信阅读，且已经不去图书馆借纸质书了。
要健康的跑。要树立到八十岁还可以跑5公里的目标，不要追求当下的配速，跑量。跑的越久才是跑的越好。可以尝试半马，全马，越野跑，20公里，50公里，100公里等等。
开始我的跑步计划。
因为膝盖疼，停了两个月，在二月份盘点时，给自己设了目标，三月份开跑，目标50公里。今天下午是第一次跑步运动，先用快走代替，先动起来，5.5公里，10分的配速。
2023.3.11
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本文标题：运动和阅读
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