顺其自然，为所当为

【阅读输出报告2024/038】

11月的第4本书，来自创办了云天家园的心理咨询师邓云天(本名邓丹)老师，这是他关于治疗“强迫症”相关内容的分享集锦，是“森田疗法”的中国化解读。

邓老师本人曾经也是一名强迫症患者，因为曾经经历过这种神经症的痛苦所以学习心理学想要帮助更多深受强迫症困扰的人，他和施旺红教授一样，都是国内首批专注于运用森田疗法对强迫症、焦虑症等神经症开展治疗的心理咨询师。

这本书非常接地气，邓老师将森田理论精髓八个字“顺其自然，为所当为”用自己的话向大家重新展开解读了一遍，每一个章节都是独立的，这里没有晦涩难懂的枯燥理论，非常适合正在被神经症困扰的人来读，当然也非常适合想要修心的人读一读。

强迫症的成因和自身性格关系非常大，比如过分追求完美，高敏感，偏内向，遇事喜欢钻牛角尖，也和小时候的原生家庭有关，比如过分溺爱包办的父母或是过分严厉要求的父母，一旦患上强迫症，只有亲历的人才知道有多痛苦，你的头脑被上了枷锁，你甚至控制不住自己去想以及去做重复的行为，想要借此消除由症状衍生出的焦虑紧张害怕的情绪，又因此陷入双重强迫而越发痛苦，严重的话会丧失部分社会能力，所以需要用药治疗。

所以此强迫症不是大家平时调侃九宫格少一张图或是线没有划齐就觉得不顺眼难受的强迫症，神经症的痛苦希望大家都不会拥有。

这本书里邓老师揭露了强迫的真相，强迫症的根是“怕”，各种症状是它的枝叶，怕是因为安全感缺失，除了怕以外，还有一个重要因素，对抗和斗争，之所以会这样是我们对自我的否定和不认同，综上因素我们患上强迫症。

其实了解了成因和真相，想要走出强迫症的方法就很简单，但做起来却非常难，也就是森田当然八个字，它要求你全然接纳，包括所有焦虑的情绪和正在经受的痛苦，越压制越反弹，在接纳的基础上还需要保持觉知(内观)，知幻即离(所有思维怪圈都是虚幻的泡沫)，最后回到当下做你应该做的事，多去体悟真实的当下，切断错误的思维链条，在一遍一遍实践中建立新的思维模式，从而达到走出来的目的，这个过程不能急躁，不能再次陷入追求完美的陷阱，重点在“忍受痛苦并为所当为”，成长的蜕变必然是会痛才会有改变的。

关于痊愈的正确理解也非常重要，不是杂念没有了，不是症状消失了，而是当它再次出现的时候你能及时识别并与它友好相处，你彻底放开了，不管它来与不来，你都能踏实活在当下，你还是会遇到很多的烦恼和焦虑，人生无常才是真谛，但是你已经拥有更豁达强大的心去接纳和勇敢面对，没有所谓的痊愈，只有当下的生活。

这本书邓老师还写了一些佛法智慧，人生的修行本是如此，而强迫症说到底就是“自寻烦恼”，本来无一事，何处惹尘埃，佛法智慧特别值得细细琢磨。

森田疗法从本质上不只是治疗方法，更是人生的生活哲学和价值观，是人生的再教育，森田什么都没说，他是告诉我们回到生活

中去好好实践和体悟。