顺其自然，为所当为

油画/雷艳虹

“顺其自然，为所当为”这句话是森田治疗法的核心理念。要理解这句话的关键就是先要懂得什么是“自然”。

一提到自然，你会联想到什么？大自然的美景，动物、植物等等。这些都是大自然的一部分，它们都是自然而然存在的。然而，近百年来人类活动范围的扩大，严重缩小了动植物的生存空间。所以现在地球的环境正在恶化，反过来又严重影响的人类的生存。这就是违背大自然规律的下场。

在这句话中的“自然”指的是自然规律。大自然有很多规律，比如优胜劣汰、适者生存，春夏秋冬，地球引力，太阳东升西落这些都是自然规律。

人要在大自然中生存的长久，就必须遵循自然规律，在自然规律之下采取适当的行为，才能获得自身的发展。

人本身是自然的产物，所以人自身也是有其规律。我简单把人分为心身脑三部分，这三部分分别产生了情绪、欲望和思维。情绪、欲望和思维，源于自然，也应该归于自然，让它们自由流动，而不应该人为控制它们，截留它们。

正是因为我们的截留，才让它们转变成贪痴嗔念，让我们不得安宁。所以，今天我会从情绪、欲望和思维方面来谈谈如何让它们流动起来，成为我们的伙伴，而不是敌人。

01情绪自然

情绪是一种自然现象，是思维在身体层面的表达。人们总是喜欢用头脑把情绪分为好情绪和坏情绪，然后喜欢去追求好情绪，而忽略自己的坏情绪，从而切断了身体和头脑的联系，让情绪无法流动。

在我们身边，经常会听到这种话：“我是为你好，你这人怎么×××？！”请自行将这句话填完整。当这些人对我们说这句话的时候，我们有时总会有种不对劲的感觉，但是到底哪里不对，又说不清，只能对对方点头，认同对方说的话。

有些时候，说这话的人是真为自己着想，但更多的时候，他们是打着“为你好”的旗号，占我们便宜。占完便宜，还要我们对他们感恩戴德。

这时候，我们如果觉得不对劲，就不要和对方争辩，因为我们一旦落入对方的思维，就很难找到突破口，越纠缠，陷得越深，还不如及时抽身，退出争辩。这个时候，一定要相信自己的直觉。

我都是会将这些不对劲的感觉列个清单，定期回顾。我会分析是谁跟我说的，她的依据是什么？说话的目的是什么？时间久了之后，我就慢慢了解了对方跟我说这话的意图，对方是好意还是恶意我也能听出来。

一旦我听出对方的恶意，我就会采取措施制止对方。比如说我经常会遇到问候我婚姻的七大姑八大姨，一旦遇到这种情况，我通常都会这样应对：

1、啊，不好意思，我待会还有个约会，先走了。这是温和版。

2、大妈，你这么关心我的事，真感动。那您子女结婚了吗？找的哪里人？月收入多少？有孩子了吗？我跟你说，现在的姑娘小伙就是太挑了……大妈被我吓跑了。

所以，我们一定要学会分辨身边哪些人对我们是恶意的还是善意的，对于那些出于恶意目的的人，一定要坚决拒绝，不做“不会拒绝的烂人”。你又不是人民币，没必要讨所有人欢心。

对于自己的情绪我们首先要学会接纳，不要因为害怕被讨厌而去否定自己的情绪。如果我们有不舒服的情绪，请你写下来，然后去寻找产生情绪背后的原因，你就会理解任何情绪的产生都是维护自己的利益。虽然你的脑子不知道，但是你的心会告诉你它的感受。

请不要为了害怕被人讨厌自己而去忽略自己的情绪。

02欲望自然

欲望，也是一种正常现象，有基于生理需要产生的，也有因为外界诱惑而产生的。我们往往把因为外界诱惑而产生的欲望当作生理欲望去满足它，但却忽略真正的生理欲望。

中国的节日可以简单归纳为吃吃喝喝和买买买的节日。中国节日不够，外国节日来凑，还不够，那就造一个。所以现在中国的消费市场，不是满足消费者的需求，而是在无中生有的创造需求。毫无节制的买买买之后，肥了商家，瘦了消费者。

我以前会买很多书，可是很多书连包裹都没有打开，我真的需要它们吗？

我也会买很多课程，但是一节都没听过，我真的需要它们吗？

我也会买很多衣服，但是很多都扔在角落，一次都没有穿过，我真的需要它们吗？

望着我买来的这些无用的东西，不仅浪费了钱，还占据了空间，我还有费心思打扫、整理它们。我第一次清醒地任何到：欲望会和真实的需求混淆，我总是会被欲望驱使，而忽略自己真实的需求。

为了解决这个问题，还是祭出我的清单大法，写欲望清单。一个星期之后，我再去检查这些欲望是不是真实需求。往往百分之九十九都是欲望。如果是自己的真实需求，那就想办法满足自己。没有条件，创造条件也要上。

对于生理欲望，我们要放在第一位去满足它，因为外界诱惑而产生的欲望，多半都是虚假的，我们就把它交给时间，等待时间给我们答复是否满足它。如果我们不加以区别对待，最后只能成为欲望的奴隶。

03思维自然

思维，也是一种自然现象，但是大脑分不清真实和想象，只要是注意力被吸引，它就会尽职尽责地去处理，从而给我们的生活带来无数麻烦，让我们时刻处于压力状态。

你有过思维失控的感觉吗？有些事总是在你的脑子里萦绕，不放过你，让你无法安心吃饭、睡觉、工作。即使你疲惫不堪从半夜惊醒，思维依然在纠缠这件事。直到你不管好坏只求个结果，让思维放过你。可等结果有了，却让你不满意，你又陷入后悔当中，进入下一轮折磨，永无止境。

我曾经深陷这种思维折磨多达8个月之久，也许以前也有，但是我不记得了。我只要有一点事，就必须立刻、马上有个结果。要不然思维就会一刻不停地在脑子里喋喋不休，我还不能和它争辩，一争辩更是没完没了，可是不争辩，它总是嗡嗡作响。

我曾经试过很多方法停止思维活动，试了那么多方法，我发现冥想、运动、阅读、写作都可以让我暂时得以平静。慢慢地，这种思维失控的感觉越来越少了。

前不久，我减少了写作、阅读、运动时间，可是思维又跟我闹脾气，不榨干我最后一丝精力，它是不会停止的。

以往的方法都不奏效了，我实在没办法，只能自嘲到：也许我的脑子就是这么奔放的性格，就当我的脑子里住了一匹放荡不羁的野马吧。

之后我该干什么就干什么，思维反而安静下来。当思维安静下来，我才发现大脑分不清真实和虚假，只要是注意力被吸引，大脑就会尽职尽责运转，非要求个结果不可。

比如以前我总是认为自己能力很强，但是当在现实生活中做事的时候，我总是被打脸，我才发现我总是高估了自己的能力。我在做事以前，根本就没有论证过自己能力是否能完成这件事。

思维有真假，你的思维不是你。只要我们耐下心来，分清楚哪些是真实的，哪些是虚假的。能分辨清楚之后，先做好现实生活中的真实事情，再去追逐我们的梦想。

04总结

“顺其自然，为所当为”这八个字我揣摩了两年：当我遇到一个新情况的时候，不要着急去做出判断，而是要原谅自己刚开始由于不熟悉而造成的一系列错误。慢慢等自己熟悉它，能抓住它的规律的时候，再去顺着它，和它合作，让情况朝着对自己有利的方向发展。

当情况朝着自己有利的情况发展的时候，我就会有种轻松感，对发生在自己身边的事情也有种掌控感，花费最小的气力取得最棒的结果。

在空手道中，将这种感觉形容为“心如止水”。想像一下：一粒石子投入寂静无声的池塘中，池塘的水会如何反应？答案是：依据投入物体的质量和速度做出相应的反应，然后归于平静。池塘的水不会反应过激，也不会置之不理。

愿你也会拥有这样的心境，能够从容应对生活中的一切！