《健康心语》连载（87）

《健康心语》连载（87）

第四章      思考感悟与探索实践

第三节  访谈

冠脉支架康复心得谈（实录八）

（继续前面的话题。注：本人A、同事一B、同事二c）

c、那，讲一下康复纪律？

A、好的。供大家参与吧，各人情况不同。我意思是让大家有个理念，凡事要有规矩，以避免随意性，最大限度地克服懒惰思想。

康复纪律（守则）

一、设定闹钟提醒服药等并严格执行。

二、每次闹钟提醒时，除完成提醒任何外，回顾前一时间区间事项有无落实以查漏补缺。

三、每一项事务均要求严格执行。

四、一项做不到就予以批评，两项做不到就处罚。

五、禁烟限酒，每天十点前不运动。每周运动150分钟以上，跑步三次以上（每次不少于20分钟）。

六、不得饮用含糖饮料、不得食用三高食物、不食用不适合的水果。

Bc、太好了。学习了。。。

冠脉支架康复心得谈（实录九）

（继续前面的话题。注：本人A、同事一B、同事二c）Bc、真的是不错的，自我管理的好榜样。向你学习。A、客气了，互相学习。。。Bc、那，你的作息时间表又是怎样的呢？A、好的。也发出来与大家分享一下，欢迎指导与交流：一日生活作息时间表6：30 不设闹钟（通常自然醒）。7：30 早餐前（空腹）服阿斯匹林肠溶片8：30 检查有无服药。9：30 准备运动。12：00 提醒午餐后十分钟活动。14：00 午休后慢慢的起来。16：00 提醒活动。18：00 提醒晚服药。19：00 提醒运动。20：00 补水（再次回顾检查有无服药）。20：30 视情玩会儿哑铃。21：00 冲凉。22：00 上床休息。22：30 不设闹钟，如不能及时入睡，放下一切，闭目养神、入睡。