【樊登读书分享】
《睡眠的革命》，颠覆了我以往的认知，90分钟一个睡眠周期，让娃睡觉，也要开始动用我的数学脑子每天5个睡眠周期一周35个周期，能保证经历充沛，从入睡时间开始计算起床时间，躺着就算睡不着也不用焦虑，与地球平行的时间，就是休息，冥想，打坐，呼吸都可以。睡前3小时禁食，可以听攀登读书入睡，若要午睡后能清醒，可在午睡前喝一杯咖啡，30分钟后咖啡的效果能让人保持清醒，拿铁除外，拿铁马上让人清醒。晚上睡觉时，不要跟蓝光接触，要暖融融的灯光，给人舒适感，睡前不要碰手机等电子产品，都是蓝光，不利于褪黑素发生作用，卧室温度16-18度为合适温度。早晨起床时要拉伸，加速全身血液循环，拉筋，太极搓脸，捏耳朵，早餐，如厕，瑜伽，最近听到瑜伽对身体有好处的书有好几本了，《高效能姿势》中也有提到，瑜伽的呼吸方法对改善心理问题有非常好的效果，一个人舒展的状态下，睾酮上升，皮质醇下降，心情好，效率高，开心的面对新的一天。攀登多遍，反复的听，是一个蛮不错的学习通道。想到就听，闭关就听，争取这一年听完一轮攀登会员的所有书籍。
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本期时间管理天使班的分享主题是《睡眠革命》，为此，听了樊登读书，又购买一本《睡眠革命》进行阅读，看了近一半，感觉叶...
我在樊登读书会听樊登讲书《睡眠革命》，觉得睡觉也不简单，好的睡眠带来好的精神状态，收获多多！ 1.睡眠质量与枕头和...
听樊登读书：《睡眠革命》 睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿...
去年在樊登读书听了《睡眠革命》这本书，觉得真是涨知识了，当时我印象特深就是一个词叫“睡眠周期”,“睡眠周期”...
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本文标题：樊登读书分享《睡眠的革命》
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