Everybody，我是小编小草~
说起怕老怕丑，比起妈妈那辈，我们这辈人是很有「颜值压力」。
而「颜值压力」的重要来源之一，就是有冬龄神功的女明星。
减重30斤的闫妮，除了身材还有气质的转变，但不变的是这张立体紧致的小脸。
这组秦岚和吴磊的“十年对比图”，实力诠释“十年前母子，十年后姐弟”。
✪ω✪怎么才能做到冻龄？
被称「冻龄」的张韶涵，提到了一个「真实有效」的抗衰要点：抗糖！
虽然能看出一点骨骼感，但状态真的是hold得不错了。
￥糖的危害不止一点点
说起「抗糖」，当代人半条命都挂在奶茶上，
但整天喝奶茶不仅容易长肉，还会导致糖分摄入过多给皮肤造成负担。
首先~各种科学理论告诉我们，糖吃多了对我们，百害无一利，小时候长蛀牙，大了吃冒痘痘，毫不夸张的说，简直是我们变丑的第一元凶。
跟毒品一样，糖也会上瘾。习惯吃糖后大脑会产生阿片类物质，使人进入“开心”的状态，一不吃就会焦躁不安。
在我们印象中象征着甜美、诱人、快乐的糖，若过量摄取，会造成的危害也超出很多人的想象~~
1.损伤牙齿
糖在细菌作用下会产生酸性物质，损伤牙齿，造成蛀牙等后果。很多成年人蛀牙，就是因为小时候吃糖吃太多，又不注意好好刷牙而来。
2.影响其他营养的吸收
糖作为一种高能量物质，会影响蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质在人体内的吸收。
3.导致骨质疏松
过量吃糖，我们的身体代谢时就要消耗更多维生素和矿物质，易引起骨质疏松。
4.多种慢性病的诱因
BBC的纪录片“一部关于糖的电影”
BBC纪录片中，这位博士讲解了果糖的可怕之处
根据博士的说法，肝脏对于果糖的代谢有限，过量摄入则一定会转化成「肝脏脂肪」，即使你热量没超标。
比起「肝脏脂肪」，大家可能对「内脏脂肪」这个词更熟悉些——有些人看着四肢不胖，但肚子很大。其实，「内脏脂肪胖」比「四肢胖」更危险。除了会得糖尿病，老年痴呆症，内分泌系统紊乱，痛风和心脑血管疾病也会找上门。
当然，大家还年轻，可能觉得脂肪肝和老年痴呆症都比较遥远。那说几个近的影响：
1.不利于维持体重或减重
吃过量添加糖会让果糖紊乱饥饿荷尔蒙，让你自以为没吃任何东西，不利于维持体重或减重。
2.加速衰老
糖是年龄老化的主要祸害，果糖加速细胞损伤和死亡。
过多摄入的糖分，则会让胶原蛋白变得更脆弱，让皮肤加速衰老。
3.变丑
还有... 让我心里最为一紧的是当我们摄入大量糖分的时候，会引发胰岛素生长因子水平上升，让表皮过度角化，导致皮脂分泌增加，从而堵塞毛孔，形成痘痘，以及脸色蜡黄等情况。
这一切的一切，都来自这无情的杀手——糖，原理就是我们平时喝的奶茶、吃的泡芙，吃进口里的时候，还都好好地，一到肚子里就“变脸”。
比起迈不开的腿
身体代谢不了的糖
才是变老变丑的致命一击
想要抗老，最省钱的思路之一，就是少吃糖
典型的焦糖脸：抬头纹、黑眼圈、痘痘、油腻、发黄变暗
￥怎么戒糖？
糖分无处不在，身体非糖不可，要戒糖甚至低糖，实践起来也是非常困难的，所以要严格筛选出含糖量过高的食物，然后加以避免哦~
首当其冲的就是，奶茶！可乐！其次是蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰淇淋啦，这只是最基础的！
我已经无法想象，那么热的夏天该如何度过了~
米饭、面等等，类似的碳水化合物里都免不了含糖，完全戒糖的方式有点极端，况且，普通人也很难做到。
所以把抗糖和抗氧化、抗衰、防晒一样，加入日常护肤routine，在内调。
想要避开以上这些“甜蜜陷阱”，教大家几个控糖小tips：
世界卫生组织建议成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内，只要控制好摄入的量，我们就可以健康地吃糖。
① 少喝糖饮料及乳酸菌饮料。
② 以吃新鲜水果代替喝果汁。
③ 喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
④ 留意食物的配料表。通常，食品标签上的成分，都是按含量从多到少排列。如果排在前两三位的，是白砂糖、麦芽糖、果糖等等，那就要当心了。
⑤ 注意鉴别打着“低糖”旗号的食物，低糖的标准为100毫升液体或固体中，糖含量低于5g。
⑥ 无糖饮品也要少喝。无糖饮品中的人工甜味剂虽不会让人发胖，但因其不能被人体利用，排出体外的过程中会加重身体负担，甚至让肝肾受损。
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