1.少刷公众号、不刷朋友圈，不要浪费自己的注意力。
公众号的信息要刷起来，起码是1到2个小时的。
建议是固定时间去刷，而且是刷完当即用印象笔记或是用flomo去整理素材，最迟晚上花个15分钟进行整理。
或是用卡片法进行输出。
2. 早上醒来，不要一睁眼就开始刷手机。
先起来舒展下腰身，然后逐步把精力聚焦到早上要开展的学习或是工作事项。
现在是春节假期，如果天冷实在起不来，可以先在床上做会舒张运动，不仅能缓解睡眠疲劳，而且能活络经脉，还能快速调整到最佳状态。
最关键是把袜子，牛仔裤和外套放在床边，有利于在被窝里就能穿好必要的保暖衣物，防止被冻到瑟瑟发抖，导致直接龟缩在被窝里缴械投降。
3.读书，读书，坚持读书。
每天至少坚持读10分钟书。这个时间段最好是固定下来，这样方便持续坚持。
长期主义的人，才会深知读书的重要性，而且会读书的人会有意识地知道现阶段自己需要系统学习什么主题或领域，再忙再累时都不会放弃阅读。
每天坚持10分钟， 几年下来，知识量不断累积，等到知识的体量大了或是体系丰盈起来之后，就能体会到知识的复利。
4. 每天抽出半小时用来写作。
比如看一部电影，读一本书，能及时写一篇观后感。
输出能力的提高，有利于促进知识的内化和吸收，也有利于后续对素材和观点进行更深层次的加工和创作的灵感。
5. 做好每日复盘。
准备个大一点的本子，总结当天工作内容，对照前一天的目标，分析未完成原因和给出改善措施。
接着把第二天的计划逐条列出来。可以手写，也可以用印象笔记APP版。
建议选择最重要的五项事项，进行当晚的跟踪确认和奖励打分。
如果完成了，就要奖励自己相应的金额，比如20元。这样能总额就是5*20*30（天数）=3000。
而奖励出去的钱放在账户里是不可以动用的，放在每季度或每半年完成独立核算之后方可使用，这相当于成立一个专注奖励的固定期限账户去观察自己的所失所得。
一周下来，就可以先通过反向计算自己没有得到的金额， 除以理应得到的总金额，就能测算出损失的金额有多少。
人都是害怕损失的生物，到每个月底再系统地统计金额损失和相对比较上个月的状态变化，在真实的数据面前，自己的执行力是黄金级还是青铜级别的，就一目了然了。
通过这样的方法，就可以通过触目惊心的观感去激励自己真正地改进。
复盘绝对是有效提升自我的绝佳手段，也是每个人都应尽早掌握的核心能力之一。我们要学会深刻剖析自身优势和不足，一天的生活和工作效率才会提升。
毕竟时间，就是生命。
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