最近都在听和健康有关的课程，为什么呢？因为自从我上次情绪爆发，脚伤了以后，在床上整整呆了1个星期，动弹不得，那是非常难受。那时候就想，只要让我没有病痛健康的活着，让我干什么都可以，我觉得，健康无病痛，本身就是人生最幸福的事了。可是现实中的人们却感觉不到。大楷只有有病痛的人，才会有如此深刻的感受。
我买了2个课程，一个是之前新世界买的顾中一营养师的课程，还有一个是在十点读书买的北京电视台之前又看过，协和医院临床营养科于康教授，多事讲营养，
一个是针对上班族的饮食，一个是针对女性的，我想看一下这两个到底有什么不同？
通过全面系统的对比和学习，深入的了解和实践，来更好的对待自己的身体。通过饮食习惯，运动和睡眠来摆脱亚健康，养成健康的生活方式。
通过学习我了解到了很多饮食的误区，分享给大家，最大的感悟就是
1、饮食方面：
每天的必吃食物有，鸡蛋 牛奶 酸奶 500g蔬菜 上午10点了下午3点各吃一个水果，（这个我已经在滴答清单里面设定闹钟，我忘记吃，手机会自动提醒我），因为这些是最基本的维生素和膳食纤维，蛋白质的来源。
定时喝水，从早上八点到晚上八点，每隔2小时平缓持续的喝200ml水，每天保证足够的饮水1500~2000ml
吃饭的顺序：先喝汤再从青菜然后到肉类，最后到主食。
改变久坐不动，特别是坐办公室的一忙起来就是一个上午，坐在那里，所以没40分钟左右活动一下筋骨
运动，利用上下班30分总有氧运动，上班骑自行车，下班快速步行
粗细搭配，吃动平衡。良好的健康的生活方式，让我们活的有尊严和品质，同时会更长寿。就从现在，生活的点滴做起。
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