微习惯

今天参加读书会的主题，是如何养成良好的习惯，我可能养成的习惯就是健身和做早餐。

养成良好的习惯需要有清晰的内在动力，需要想清楚自己为何想要养成这个习惯。对于我而言，习惯需要一步一步养成，比如健身，刚开始我只是想释放压力，没周跑步一次，跑完之后的荷尔蒙分泌带给我的幸福感，就是这个习惯带给我的奖励。习惯养成都有一个奖励机制在，而且这种习惯不会很长时间。比如最简单的刷牙，它每天只需要花三到五分钟，就可以给我的口腔带来清洁和舒适感。

习惯养成需要让它变成一种自然而然的存在，比如运动健身，当你穿上运动装备，就会触发你去运动，所以想要健身，最开始需要养成的是穿上运动衣服，让它成为一种仪式。接下来，你就会养成这个习惯了。