⒈白色：全谷根茎类，每天3份，1份=五谷饭1碗=全麦面包1片，主要供给热量。
⒉黄色：豆类、坚果，每天3份，1份=豆腐1块=坚果1汤匙，主要供给蛋白质和脂肪。
⒊红色和绿色：各类蔬果，颜色可以更多，每天各3份，1份=蔬菜1碟=水果1个，主要供给维生素、矿物质、膳食纤维。
5.黑色：海带、紫菜、木耳、香菇、黑芝麻等黑色食物，钙、铁等营养丰富。
配给自己每天的健康食谱
⒈白色：全谷根茎类，每天3份，1份=五谷饭1碗=全麦面包1片，主要供给热量。
⒉黄色：豆类、坚果，每天3份，1份=豆腐1块=坚果1汤匙，主要供给蛋白质和脂肪。
⒊红色和绿色：各类蔬果，颜色可以更多，每天各3份，1份=蔬菜1碟=水果1个，主要供给维生素、矿物质、膳食纤维。
5.黑色：海带、紫菜、木耳、香菇、黑芝麻等黑色食物，钙、铁等营养丰富。
配给自己每天的健康食谱
⒈白色：全谷根茎类，每天3份，1份=五谷饭1碗=全麦面包1片，主要供给热量。 ⒉黄色：豆类、坚果，每天3份，1份=...
清明时节，又赶上壮乡“三月三”歌节，如此隆重节日，自然是少不了色香味俱全的五色糯米饭。 说起这五色...
忙忙碌碌一上午: 做早饭、洗衣服、买菜，做午饭。 美美的吃过自己做的四菜一汤: 红绿黄白黑，五色俱全。 摸摸自己浑...
明天晚上我们去一起去安呢家 今天因为是大年三十，所以要来那里去吃晚饭 晚饭呢，应有尽有，五色俱全 我还吃了些甜点，...
①明代才子祝枝山的家里有一个花园。春天到来时，园中牡丹盛开，五色俱全。 有一天，祝枝山邀了许多好友前来赏花，并要大...
黑红绿白黄又黄 五色俱全味道香 吃斋品素好营养 身强体壮更健康 狼吞虎咽一扫光 不余半点饭和汤 愿做人间活菩萨 清...
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本文标题：每天五色俱全
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